กินอะไรแล้วสิวไม่ขึ้น ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง สิวหายเร็วขึ้น !
Posted By Plook Magazine | 21 ก.ค. 63
5K views

Shares
0

การกินอาหารที่ดี คือหนึ่งในวิธีดูแลผิวที่จะช่วยให้ผิวสวยจากภายใน และทำได้ไม่ยากด้วย มาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง กินแล้วสิวไม่ขึ้น และช่วยให้สิวหายเร็วขึ้น 

 

 

 

• พริกหวาน - มีวิตามินซีและวิตามินอีสูง ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้แผลจากสิวหายเร็วขึ้น และยังช่วยปรับสมดุลกระบวนการเมแทบอลิซึมระหว่างชั้นผิวหนังและชั้นสุดของหนังกำพร้าด้วย 

• แคร์รอต - มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งช่วยในการสร้างเยื่อบุผิวและเซลล์ ช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อผิวแห้ง และช่วยป้องกันการเกิดสิว 

• มะเขือเทศ - มีไลโคปีน ช่วยลดริ้วรอยและความเสื่อมโทรมของเซลล์ผิว และช่วยให้ผิวตึงกระชับอยู่เสมอ

• สาหร่าย - มีโครเมียม ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ช่วยลดการติดเชื้อจากแบคทีเรียผิวหนัง และช่วยให้รอยสิวดีขึ้นด้วย 

• งาดำ - มีวิตามินและแร่ธาตุเยอะมาก เช่น วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 9 เป็นต้น ซึ่งช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง ช่วยลดการเกิดสิว ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง 

• มะละกอ - มีวิตามินบี 2 ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง ป้องกันผิวหนังอักเสบ และช่วยปรับสมดุลของกระบวนการเมแทบอลิซึมระหว่างชั้นผิวหนังและชั้นบนสุดของหนังกำพร้า 

• องุ่น - มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สดใส 

• โยเกิร์ต - ช่วยระบายและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใส มีออร่า 

 

นอกจากกินอาหารที่ดีแล้ว ก็ต้องดูแลตัวเองให้สะอาด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญคือถ้าเป็นสิวอย่าเอามือไปจับ ไปลูบ หรือ บีบ เค้น แคะ เกาสิว เพราะมันจะยิ่งลุกลามหรือทิ้งรอยแผลเป็นไว้บนหน้าได้ 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กินอะไร นอนกี่โมง เพื่อให้ผิวสวยสุขภาพดี มีออร่าแบบสาวเกาหลี

ชี้เป้า 6 แผ่นแปะสิวเกาหลี ที่ช่วยดูดสิวให้หมดได้ในข้ามคืน

5 โทนเนอร์รักษาสิวแบรนด์เกาหลี ที่ใช้แล้วสิวหายจริง !!

 

 

แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการนานมีบุ๊คส์. (2556). หลากเมนู สวยสุขภาพดี. กรุงเทพฯ: นานมีบุ๊คส์พับลิเคชั่นส์

 

 

เว็บไซต์ปลูกเฟรนส์ดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป

Tags