การพุ่งแหลน
1) พื้นฐานการพุ่งแหลน
               - เทคนิคการพุ่งแหลน ประกอบด้วบ วิ่งทำท่า 5 ก้าว พุ่ง และทรงตัว
               - ท่า 5 ก้าวเริ่มด้วยเท้าขวาสัมผัสพื้น
2) ท่าวิ่ง
               - ท่าวิ่ง 5 ก้าวเป็นสิ่งสำคัญที่กระทำต่อจากการวิ่งเพื่อทำความเร็วสู่ระดับที่เหมาะสม โดยวิ่งประมาณ 8 ก้าว
               - ถือแหลนตามแนวนอนด้วยการงอแขนอยู่เหนือไหล่
3) ก้าว 1 ก้าว 2
               - เมื่อวางเท้าขวา แขนขวาก็จะเริ่มเหยียดไปข้างหลังให้สูงกว่าระดับแนวไหล่ ฝ่ามือหงายขึ้น
               - คงระดับความเร็วไว้
4) ก้าว 3
               - หัวแหลนชิดศีรษะ
               - ก้าว 3 เป็นก้าวเตรียมสำหรับไขว้เท้า
5) ก้าว 4 ไขว้เท้า
               - ช่วงก้าวยาวกว่า ถีบส่งด้วยขาซ้าย เคลื่อนลอยไปอย่างราบเรียบ
               - ขาขวาก้าวไขว้ขาซ้าย ก่อนวางเท้าขวาเท้าซ้ายจะอยู่ข้างหน้า
6) ก้าว 5
               - วางขาซ้าย ( ขายัน ) ด้วยส้นเท้า เหยียดขาตึง "เหมือนท่อนไม้"
               - แขนขวาเหยียดตึง นิ่ง สูงเหนือไหล่
7) การพุ่ง
               - ร่างกายเป็นรูปโค้ง
               - ขาซ้ายเหยียดตึง
               - พุ่งในขณะที่ขาเหยียดตึง
               - บิดสะโพกขวาไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว แขนซ้ายอยู่ข้างลำตัว
               - ดึงศอกขวาเฉียงขึ้นผ่านศีรษะ
8) ทรงตัว
               - ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าเพื่อทรงตัว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://talung.pt.ac.th/Smat/03_tum%20pung%20khang/lan.html