การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นเทนนิส
ทีมงานทรูปลูกปัญญา
|
06 ส.ค. 64
 | 10.8K views



การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นเทนนิส ตอนที่ 1
การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นเทนนิส ตอนที่ 2
การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นเทนนิส ตอนที่ 3

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นเทนนิส  โดยสำนักงานพัฒนาการกีฬาและนันทนาการ 

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่นเทนนิสเป็นสิ่งสำคัญท่าแรกจะเริ่มจาก
 1.ยืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านนอกและหัวไหล่ช่วงบน
 2.ยืดกล้ามเนื้อที่แขน หัวไหล่ และแผ่นหลังช่วงบน
 3.ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้าและแขน
 4.ยืดกล้ามเนื้อน่อง 
 5.ยืดกล้ามเนื้อข้อเท้า
 6.ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า