2,237 Views
Favorite
คุณแม่หลายคนยังเชื่อว่า เมื่อตั้งครรภ์แล้วต้องกินเยอะ ๆ เผื่อลูก ก็เลยกินไม่บันยะบันยัง ตามใจปาก และคิดว่าตัวเองยอมเสียสละให้ร่างอ้วนเพื่อลูกได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณแม่ไม่ควรกินอาหารมากเกินไปค่ะ เพราะลูกต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่าปริมาณอาหารที่เยอะเป็นพิเศษ คุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสมมากกว่า โดยคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นจากเดิมเฉลี่ยเพียงวันละ 300 แคลอรี่เท่านั้นเอง
หากคุณไม่ได้มีปัญหาเรื่องการตั้งครรภ์ ที่ทำให้เสี่ยงต่อการแท้งง่าย การมีเพศสัมพันธ์ระหว่าตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทำได้ และมีประโยชน์ด้วยนะคะ ทั้งนี้ทั้งนั้น อาจมีข้อต้องระวังเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเลือกท่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย และไม่รุนแรงเกินไป อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ไม่มั่นใจ ให้ปรึกษาคุณหมอก่อนจะดีที่สุดค่ะ
คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนที่เมื่อตั้งครรภ์แล้ว แทบจะไม่ค่อยยอมขยับตัวไปไหน เพราะกลัวไม่ปลอดภัยต่อลูกในท้อง ยิ่งการออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึง คุณแม่บางคนกลัวกันมาก แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทำได้นะคะ หากกังวล ให้ปรึกษาคุณหมอก่อนได้ รับรองว่าคุณหมอสนับสนุนแน่นอนค่ะ
แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนมาก ๆ จะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ แต่ไม่ใช่ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์จะแตะคาเฟอีนไม่ได้เลย เพราะในความเป็นจริงแล้ว คุณแม่ยังสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้ แต่ต้องระวังไม่ให้เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ
การนอนมากเกินไปไม่ได้ส่งผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่อาจจะส่งผลร้ายได้นะคะ เพราะอาจจะทำให้เกิดการกดทับ เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก ส่วนผลให้บวม เมื่อย และอาจจะหน้ามืดจนเป็นลมได้ค่ะ
