5,159 Views
Favorite
“ออฟฟิศซินโดรม” ปัญหาสุขภาพที่มักจะพบบ่อยในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะการทำงานที่ต้องนั่งโต๊ะ ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง บวกกับพฤติกรรมการนั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งในท่าเดิมโดยไม่ได้ลุกหรือขยับตัวไปไหน การนั่งผิดท่า พอนานวันเข้าจึงเกิดอาการปวดตึงไปยังคอ บ่า ไหล่ สะบัก บางคนปวดร้าวไปถึงหลัง สะโพก และขา รวมถึงมีอาการปวดศีรษะ ปวดขมับร่วมด้วย ระดับความเจ็บปวดนั้นมีตั้งแต่น้อยไปถึงมาก หากเป็นมากอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษา แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มปวดหรือยังปวดไม่มากสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นได้ด้วยการออกกำลังกายหรือยืดคลายกล้ามเนื้อ วันนี้เราจึงได้รวบรวมโยคะยืดเส้นที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมมาให้ไปลองทำตามกัน
คลิปนี้จะเน้นไปที่การยืดเส้นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก
คลิปนี้จะเป็นการโยคะยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวกับข้องกับอาการออฟฟิศซินโดรม เริ่มตั้งแต่บริเวณดวงตา คอ บ่า ไหล่ หลัง สะโพก ไปจนถึงขา
คลิปนี้สำหรับคนที่ปวดบริเวณหลังและสะโพกโดยเฉพาะ
คลิปสอนโยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรมแบบจัดเต็ม เหมาะสำหรับคนที่เคยฝึกโยคะมาก่อน
สำหรับใครที่แค่รู้สึกเมื่อย ๆ แต่ยังไม่ถึงขั้นปวดมาก อาจเริ่มจากการโยคะทั่วไป เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ป้องกันอาการปวดตึงในภายหลังได้
