3,177 Views
Favorite
ภาพ : freepik.com
แม้คุณจะอยากรู้ว่า จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณบ้างในห้องคลอด แต่การดูคลิปเกี่ยวกับการคลอดอาจจะทำให้คุณจิตตกซะเปล่า ๆ นะคะ ทางที่ดี เชื่อมั่นในตัวคุณหมอ และหันไปดูอะไรที่ทำให้อารมณ์ดีดีกว่า
ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรดูแลร่างกายให้แข็งแรงเสมอ เพราะหากคุณแม่มีสุขภาพดี ก็จะทำให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้น ขอแนะนำให้คุณแม่ไปพบคุณหมอตามนัด กินอาหารที่มีประโยชน์ และอาจจะออกกำลังกายบ้างตามความเหมาะสม
ภาพ : freepik.com
การกำหนดลมหายใจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอดได้ โดยขอแนะนำให้คุณแม่ทำดังนี้
1. ช่วงมดลูกบีบตัวใกล้คลอด
ให้คุณแม่หายใจเพื่อล้างปอด 1 ครั้ง โดยการหายใจเข้าปอดลึก ๆ ให้ท้องป่อง และหายใจออกทางปากช้า ๆ จากนั้น หายใจระดับอก โดยสูดลมหายใจให้หน้าอกพองขึ้น นับ 1-3 ในใจ และผ่อนลมหายใจออกทางปากนับ 1-3 ในใจเช่นกัน ทำแบบนี้ 6-9 ครั้งต่อนาที
2. ช่วงมดลูกคลายตัว เตรียมเบ่ง
หายใจเพื่อล้างปอด 1 ครั้ง โดยการหายใจเข้าปอดลึก ๆ ให้ท้องป่อง และหายใจออกทางปากช้า ๆ จากนั้นหายใจระดับอก โดยหายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 สลับกันไปจนกว่าปากมดลูกจะเปิดพร้อมคลอด
