3,986 Views
Favorite
เรื่องรูปร่างนี่นับว่าเป็นปัญหาโลกแตกของสาว ๆ เลยก็ว่าได้ ไหนจะอ้วนขึ้น พุงย้อย แขนใหญ่ รวมถึงอีกหลายสัดส่วนที่ไม่เป็นที่น่าพอใจ วันนี้จึงขอหยิบยกหนึ่งปัญหาซึ่งสร้างความกังวลใจให้สาว ๆ ไม่น้อยกว่าปัญหาขาใหญ่ ก็คือ “น่องใหญ่” ไม่ว่าจะน่องใหญ่จากการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือน่องใหญ่จากไขมันสะสม ก็หมดห่วงได้เลย เพราะเรามีวิธีลดน่องมาฝากกัน
เน้นรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น ลดหรืองดรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น อาหารจำพวกแป้ง หรือของทอด ของมันที่เป็น Tran fat รวมถึงอาหารรสจัด ซึ่งจะทำให้ร่างกายบวมน้ำ
การออกกำลังถือเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าออกกำลังกายโดยโฟกัสผิดจุด ก็อาจไม่เกิดประสิทธิภาพ หากต้องการลดน่อง วิธีที่เหมาะสม คือ ออกกำลังกายโดยไม่เน้นใช้กล้ามเนื้อส่วนน่องหนักเกินไป เช่น วิ่งเหยาะ ๆ บนพื้นราบ ว่ายน้ำ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีความชัน เช่น การปีนป่าย หรือเดินวิ่งขึ้นเขา
เพราะจะทำให้น่องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป และอาจทำให้เกิดอาการเส้นเลือกขอดได้อีกด้วย
วิธีลดน่องไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายใช้แรงเสมอไป การยืดกล้ามเนื้อก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้น่องเรียวเล็กได้ ซึ่งมีหลายท่าด้วยกัน สามารถทำได้ตามคลิปนี้เลย
