3,257 Views
Favorite
“ฮูลาฮูป” อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใคร ๆ ก็รู้จัก ด้วยอุปกรณ์ที่มีเพียง 1 ห่วง หาซื้อง่าย เล่นง่าย ประหยัดพื้นที่ และใช้เวลาในการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปเพียงวันละ 30 - 60 นาที ก็สามารถบอกลาพุงหมู ๆ ไปได้ ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงทำให้ฮูลาฮูปได้รับความนิยมไปทั่วโลก แต่ประโยชน์แท้จริงของฮูลาฮูปนั้นจะมีอะไรอีกบ้าง ต้องมาดูกันค่ะ
การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป จะทำให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน ส่งผลให้มีการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ร่างกายจึงต้องเร่งการเผาผลาญไขมันเพื่อนำมาเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับร่างกาย นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายและน้ำหนักของเราลดลงนั่นเอง
เมื่อปริมาณไขมันบริเวณหน้าท้องลดลง และกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมีความแข็งแรงมากขึ้น ผิวบริเวณหน้าท้องจะกระชับ ทำให้พุงของเราหายไป ซึ่งนอกจากหน้าท้องจะกระชับแล้ว สะโพก เอว และก้นก็จะกระชับขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน
แน่นอนว่าหากคนที่ไม่เคยเล่นฮูลาฮูปมาก่อนมาทดลองเล่น ในช่วงแรกก็อาจจะไม่สามารถควบคุมให้ฮูลาฮูปหมุนรอบบริเวณเอวของเราได้ การฝึกเล่นและควบคุมฮูลาฮูปให้อยู่ในตำแหน่งที่เราต้องการได้นั้น จะทำให้เราได้ฝึกการทรงตัวและเสริมการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อไปด้วยในขณะเดียวกัน
การที่เราจะควบคุมฮูลาฮูปให้หมุนอยู่ในตำแหน่งที่เราต้องการ นอกจากเราจะต้องใช้การทรงตัวแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือ การมีสมาธิอยู่กับจังหวะการหมุนของฮูลาฮูป เพราะหากจังหวะการหมุนฮูลาฮูปของเราขาดไป ก็อาจทำให้ฮูลาฮูปหล่นลงพื้นได้นั่นเอง
