4,091 Views
Favorite
ภาพ: gnom-gnom.com
แม้ว่ามายองเนสจะทำให้สลัดของคุณอร่อยมากขึ้น แต่การกินมายองเนสมาก ๆ จะทำให้คุณได้รับปริมาณของไขมันอิ่มตัวมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุด คือ เปลี่ยนจากมายองเนสเป็นน้ำสลัดไขมันต่ำ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา เพื่อสุขภาพที่ดีไม่อ้วน
ภาพ: coffeeandquinoa.com
แม้ว่ารสชาติและกลิ่นของเนยจะทำให้อาหารของคุณน่ารับประทานมากขึ้น ทั้งรสชาติของมันยังช่วยทำให้อาหารกลมกล่อม แต่คุณรู้ไหมว่าเนยมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่มากกว่ามายองเนสเสียอีก ดังนั้นหากคุณหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนยในปริมาณมาก ๆ แนะนำว่าไม่ควรเกิน 1-2 ช้อนชาต่อวัน
ภาพ: foxyfolksy.com
ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันหมูหรือมันหมู ต่างก็มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเสีย ไม่เช่นนั้นมันจะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มแม้ว่าะทำให้อาหารอร่อยขึ้นก็ตาม
ภาพ: flavorite.net
แม้จะทำให้อาหารหรือขนมมีรสชาติอร่อยมากขึ้น แต่ก็ควรหลีกเลี่ยง ไม่ควรรับประทานเยอะ ๆ เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจจากปริมาณไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่มาก ดังนั้นควรลดการกินเบอร์เกอร์ พิซซ่าลงค่ะ
ภาพ: spinachtiger.com
แน่นอนว่ามันทำให้เครื่องดื่มหรือขนมของคุณอร่อยกลมกล่อม แต่วิปครีมนั้นมีปริมาณของไขมันอิ่มตัวที่มากเกินไป ทำให้สุขภาพไม่ดีและอ้วน
ภาพ: thesweetestoccasion.com
ลืมเบคอน ไส้กรอก หรือเนื้อสัตว์แปรรูปไปได้เลย เพราะมันเต็มไปด้วยปริมาณไขมันอิ่มตัว หากรับประทานบ่อย ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพแน่ ๆ
ภาพ: vodkah.tumblr.com
นอกจากจะเต็มไปด้วยน้ำมันแล้วยังมีแต่ไขมันอิ่มตัว ถือว่าเป็นอาหารที่ไม่น่ารับประทานเป็นอย่างยิ่ง แม้ว่ามันจะอร่อยแต่ควรลดและหลีกเลี่ยงเป็นดีที่สุด
