3,065 Views
Favorite
ภาพ: Shape.com
1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น เมื่อคุณดื่มน้ำมากขึ้นคุณจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อย การเดินออกจากห้องทำงานเพื่อไปเข้าห้องน้ำก็ถือว่าทำให้ร่างกายขยับ และได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้นในแต่ละวัน
2. เมื่อรับโทรศัพท์ให้เปลี่ยนจากการนั่งอยู่ที่โต๊ะ เป็นการเดินไปเดินมาขณะที่กำลังคุยเพื่อให้ร่างกายได้ขยับ
3. หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารเข้ามากิน เพื่อตอนกลางวันคุณจะได้เดินออกไปหาข้าวกลางวันกิน เพิ่มการเดินในแต่ละวันของคุณให้มากขึ้น
4. ในวันที่ว่าง ๆ ลองหาเวลาจัดโต๊ะทำงานเพื่อให้ดูเป็นระเบียบ และยังได้เคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ภาพ: @valdasaur
5. ในขณะที่คุณกำลังดูทีวีหรือฟังเพลง ลองทำโยคะเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว คุณจะไม่รู้สึกกดดันมากเกินไป และมีความสุขกับการทำกิจกรรมยามว่างและได้ออกกำลังกายไปด้วย
6. เลือกใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ เพื่อให้เคลื่อนไหวมากขึ้น นอกจากจะได้ขยับร่างกายมากขึ้นเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงานด้วย
7. หากที่ทำงานมีคลาสออกกำลังกายให้คุณ อย่าลืมไปร่วมเพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนหลังทำงาน แถมยังสุขภาพดีมากขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญไม่ต้องเสียเงินเอง
8. หากนั่งทำงานแล้วน่าเบื่อ ลองเปลี่ยนมายืนหรือลุก ๆ นั่ง ๆ บ้าง อย่านั่งติดโต๊ะทั้งวันเพราะจะทำให้ร่างกายของคุณเฉยชา จนไม่กระฉับกระเฉงอีกต่อไป
ภาพ: www.onceuponamoran.com
9. หาเวลาว่างชวนเพื่อน คนรัก หรือครอบครัวไปทำกิจกรรมนอกบ้าน เช่น เดินในสวนสาธารณะ ปิคนิค ปีนเขา ไปเที่ยวทะเล เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว และเปลี่ยนบรรยากาศจากการทำงานมาหนัก
10. ขณะทำงานบ้าน เราเปิดเพลงที่ชอบฟังไปด้วย แล้วขยับเคลื่อนไหวร่างกายไปตามเสียงเพลง ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกสนุก กระฉับกระเฉง ได้ออกกำลังกาย และบ้านยังสะอาดอีกด้วย
11. เลือกที่จะยืนบนรถไฟฟ้ามากกว่าไปหาที่นั่ง การยืนจะทำให้คุณต้องใช้สมาธิในการทรงตัว ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว มีสมาธิมากขึ้น
12. ออกไปเดินช็อปปิ้งแทนการช้อปปิ้งออนไลน์ เพื่อให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนไหว การออกไปเปิดหูเปิดตาก็ถือเป็นการคลายเครียดอย่างหนึ่ง
ภาพ: blog.freepeople.com
