เคยมั้ยที่มีเรื่องไม่สบายใจ จนไม่อยากจะทำอะไรและคิดว่าชีวิตตัวเองไม่มีค่า หยุด! ความคิดนั้นไว้ก่อนค่ะ เพราะจริง ๆ แล้ว ความทุกข์เป็นแค่ช่วงเวลาหนึ่งที่ชีวิตต้องเผชิญเท่านั้น เพื่อพาตัวเองออกจากความทุกข์ เรามี 10 เคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำคุณ

1. อาบน้ำอุ่น

เพราะน้ำอุ่นช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แถมยังได้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย

2. ดื่มน้ำให้มาก ๆ

การดื่มน้ำก็ช่วยคลายเครียดได้ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย เมื่อร่างกายสดชื่น เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายก็จะบลิ๊งก์ไปด้วย

3. เข้านอนแต่หัวค่ำ

เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ลองจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไร้การบกวนใด ๆ เพื่อให้คุณได้นอนอย่างเต็มอิ่ม

4. หยุดท่องโซเชียลบ้าง

ลองออกจากโลกหน้าจอสี่เหลี่ยมบ้าง เพราะบางครั้ง การได้เห็นชีวิตดี ๆ มีความสุขของคนอื่นมากไป ก็อาจทำให้คุณนึกเปรียบเทียบตัวเองโดยไม่รู้ตัว

5. หายใจเข้าออกลึก ๆ วันละสองนาที

ลองฝึกหายใจใหม่ ให้หายใจลึก ๆ อย่างถูกวิธี เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่

6. ออกไปเดินบ้าง

จะไปเดินออกกำลังกาย หรือเดินช้อปปิ้งบ้างก็ได้ แต่เน้นไปแบบสบาย ๆ ไปในพื้นที่ที่ไม่มีคนแออัด เพื่อผ่อนคลาย และได้มีช่วงเวลาอยู่กับตัวเอง

7. นัดพบเพื่อนและครอบครัว

หาเวลาว่างออกไปกินข้าวกับเพื่อนหรือครอบครัวบ้าง ความรักความห่วงใยของคนที่รักเรา นั้นดีต่อเราที่สุด

8. ดูแลร่างกาย

คุณอาจไปลองทำโยคะ เพื่อคลายเครียด หรือไปทำสปาเพื่อให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลาย

9. ทำสิ่งที่คุณชอบ แต่ไม่ได้ทำนานแล้ว

ไม่ว่าจะเป็นการตื่นแต่เช้าออกมารดน้ำต้นไม้ แต่งสวน จัดดอกไม้ใส่แจกัน อ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำอาหาร หรืออะไรก็ได้ ที่คุณชอบและไม่ได้ทำมานานแล้ว ลองให้เวลาช่วงเช้าที่ยังไม่ต้องพบเจอใคร แล้วตื่นขึ้นมานั่งทำ มันจะทำให้คุณรู้สึกดี ที่ได้หลีกหนีจากตารางชีวิตแบบเดิม ๆ

10. หลีกหนีตารางชีวิตแบบเดิม ๆ

หากเครียด แล้ววันพักร้อนยังมี เลื่อนมันขึ้นมาแล้วไปเที่ยวซะ ลองแพลนแบบ No plan เพื่อหาสิ่งแปลกใหม่ ความตื่นเต้น ท้าทายให้ชีวิต

10 เคล็ดลับเหล่านี้ เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยพาคุณออกจากช่วงเวลาโหดร้ายได้ เข้มแข็งและเดินหน้าต่อ เพราะชีวิตมันก็เป็นแบบนี้แหละค่ะ

ภาพปก: Brooke Cagle on Unsplash