2,633 Views
Favorite
หลายคนอาจเข้าใจว่า อยากฉลาด สมองแข็งแรงขึ้นก็ต้อง อ่าน เขียน คิดเลขเยอะ ๆ ไงสมองจะได้แข็งแรง แต่ในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายก็ทำให้สมองเราแข็งแรง บูสท์สมองให้ทำงานเร็วปรู๊ด ฟิตเปรี๊ยะได้ไม่ต่างจากร่างกาย อยากหุ่นแซ่บ สวย ใส แต่ไม่ไร้สมองต้องออกกำลังกายตาม 4 กิจกรรมนี้ !
การเต้นคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยการใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญไขมันอย่างได้ผล แถมเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีศิลปะไปตามจังหวะเพลง ไม่ว่าจะเป็นเต้นแอโรบิค ซุมบ้า ซัลซ่า หรือลีลาศ ยิ่งเคลื่อนไหวอย่างมีอิสระมากเท่าไรยิ่งดีเท่านั้น เพราะจะช่วยเสริมสร้างไอเดีย ความคิดสร้างสรรค์ในการออกแบบท่าเต้นใหม่ให้สวยงาม สอดคล้องกับจังหวะ นอกจากช่วยเผาผลาญไขมันแล้วยังได้ความสนุก และยังได้บริหารสมองให้คิดหาวิธีไขปัญหาแบบนอกกรอบอีกด้วย มีแต่ได้กับได้
ไม่ต้องรอให้บริษัทจัดงานกีฬาสี สาว ๆ ก็ลุกขึ้นมาเล่นกีฬาได้ ไม่ว่าจะเป็นเตะบอล วอลเล่ย์บอล ว่ายน้ำ ต่อยมวย หรือแม้แต่เล่นจานร่อนเหมือนสมัยยังเป็นเด็ก เพราะการเล่นกีฬาช่วยพัฒนาระบบประสาทที่ทำงานร่วมกันระหว่างการมองเห็น และการเคลื่นไหวของมือ เท้า และสมอง ส่วนของการตีความในการวางแผนกลยุทธ์ในการเล่น ซึ่งเป็นทักษะเดียวกับที่ใช้จัดข้าวของ อ่านแผนที่ และวางแผนการเดินทาง เปลี่ยนเส้นทางตามสภาพการจราจร เมื่อเราทำกิจกรรมที่ต้องอาศัยการทำงานในส่วนของระบบประสาทที่ต้องทำงานประสานกัน สมองจะถูกกระตุ้นให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น
ออกกำลังกายด้วยการยกเวท นอกจากช่วยกระชับกล้ามเนื้อไม่ให้ย้วย และเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นสมองจุดที่อยู่บริเวณคอร์เทกซ์ กลีบหน้าผากส่วนหน้า ซึ่งควบคุมระบบความคิดแบบซับซ้อน การใช้เหตุผลและการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากอยากให้สมองเฉียบคมอยู่เสมอง ควรพยายามออกกำลังกายด้วยการยกเวทอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แล้วจะเห็นความแตกต่าง
ปีนหน้าผาเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของร่างกาย ควบคู่ไปกับการต้องมีสติตลอดเวลาในการคำนวณตำแหน่งการเคลื่อนไหว และวางร่างกายให้ถูกต้อง เช่น การประเมินระยะของกำแพงหรือต้นไม้ หรือการเหวี่ยงตัวขึ้นจับแง่งหินอันต่อไป จึงเป็นการพัฒนาสมองส่วนความจำหรือทักษะประมวลผลและใช้งานข้อมูลใหม่ ๆ และยังเป็นการได้ฝึกทำสมาธิ สงบจิตใจ ทำให้มีสมาธิในการทำงานไปโดยปริยาย
