4,631 Views
Favorite
บางทีเผลอซื้อขนมมาซะแล้ว จะไม่กินก็เสียดาย ดังนั้นต้องตั้งกฎเหล็กให้ตัวเองว่า ห้ามซื้อขนมหรือของอ้วนเข้าบ้านเด็ดขาด และอย่าลืมบอกคนรอบข้างเพื่อขอความร่วมมือ ว่าไม่ต้องซื้อมาฝาก เพราะเราเห็นแล้วมันก็อดไม่ได้ใช่มั้ยล่ะคะ
ซื้อของกินที่ดีต่อสุขภาพติดตู้เย็นไว้เยอะ ๆ เวลาจะออกจากบ้านโดยเฉพาะไปซูเปอร์มาร์เก็ต ให้กินพวกผลไม้สดหรือโยเกิร์ตรองท้องไว้ก่อน จะได้ไม่ตบะแตกง่ายเวลาเห็นของโปรด แล้วอย่าลืมกินอาหารให้ตรงเวลา ห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพื่อป้องกันการเกิดโรคกระเพาะด้วยนะจ๊ะ
ถ้าอดของโปรดไปเลยสาว ๆ อาจจะเครียดเกินไปจนตบะแตกได้ง่าย อนุญาตให้ตัวเองตามใจปากได้สักอาทิตย์ละสองครั้ง เป็นรางวัลเมื่อออกกำลังกายได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ แต่อย่ากินเยอะไปจนที่อุตส่าห์เผาผลาญมาเสียไปหมดล่ะ
ถึงแม้โฆษณาอาหารเสริมลดน้ำหนักจะดูน่าเชื่อถือขนาดไหน แต่เชื่อเถอะค่ะว่าไม่มีวิธีไหนที่ได้ผลดีเท่ากับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอีกแล้ว แคลอรีที่กินเข้าไปจำเป็นต้องเผาผลาญออกมาด้วยการใช้พลังงาน เพื่อความสวยแบบสุขภาพดีนะคะ
สาวขี้เกียจอย่างเรา ๆ ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย ไม่ควรหักโหมหนักเกินไปตั้งแต่ต้นเพราะจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ค่อย ๆ เริ่มจากเบา ๆ ก่อน ยิ่งคนที่น้ำหนักเยอะ ให้ระวังการวิ่งหรือกระโดดเชือกที่ต้องลงน้ำหนักช่วงหัวเข่าด้วยนะคะ
ทำอะไรคนเดียวอาจจะเหงา ลองชวนเพื่อนสาวไปเข้าฟิตเนสหรือเข้าคลาสสนุก ๆ เช่นเรียนเต้นหรือโยคะด้วยกัน ทำให้เรามีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น รู้ตัวอีกทีก็หุ่นดีสวยเป๊ะไปพร้อมกันกับเพื่อนเลย
