5,091 Views
Favorite
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่สาว ๆ ควรรู้ก็คือ ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้นที่บอกว่าการลดน้ำหนักที่คุณทำอยู่นั้นประสบความสำเร็จหรือไม่ แต่คุณควรหมั่นสังเกตอาการตัวเองด้วย และนี่คือ 8 สัญญาณที่จะบอกว่าคุณกำลังลดน้ำหนักผิดวิธีอยู่
หากรู้สึกว่าตัวเองหาวบ่อยเกินไปในเวลากลางวันจนต้องดื่มกาแฟเพื่อปลุกตัวเอง นั้นแสดงว่าร่างกายคุณมีแคลลอรี่และสารอาหารไม่เพียงพอ ทำเอาคุณเหนื่อยล้าจนไม่มีแรงทำอะไร ข้อมูลนี้ได้รับคำอธิบายมาจากนักโภชนาการชื่อว่า Ilyse Schapiro (R.D., C.D.N.) ผู้ร่วมเขียนหนังสือ Should I Scoop Out My Bagel? อีกทั้งยังได้อายุรแพทย์ ชื่อว่า Darla Klokeid (M.D.) เป็นผู้เสริม โดยให้ข้อสังเกตว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยเร็วเป็นพิเศษและไม่อยากแม้จะทำกิจกรรมธรรมดา ๆ เช่นการเดินขึ้นบันได
ขณะที่ทำกิจวัตรประจำวันเช่นงานบ้าน แต่คุณกลับอ่อนเพลียเร็วกว่าปกติ อาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้โดยเฉพาะเมื่อคุณลดน้ำหนักลงไป 1 กิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์ ก็จะทำให้เริ่มมีอาการอ่อนเพลีย เวียนหัว หรือหน้ามืด นั้นเป็นสัญญาณที่บอกร่างกายของคุณต้องการเติมแคลลอรี่บ้างแล้ว
การที่รอบเดือนมาผิดปกติเป็นอีกสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดสารอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นถ้ายังอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักต่อไปก็อาจจะทำให้ขาดวิตามินเพิ่มได้อีก ซึ่งจะเร่งให้เกิดความผิดปกติของรอบเดือนมากขึ้น มีอาการหงุดหงิด ท้องผูก หรือร่างกายบวมน้ำด้วย
เมื่อไหร่ที่คุณส่องกระจกแล้วพบว่าใบหน้าคุณซูบผอม ก็เป็นอีกสัญญาณที่บอกว่าคุณลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวโดยที่ไม่ทานอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อพร้อมกันไปด้วย เมื่อน้ำหนักคุณลดลง น้ำในร่างกายก็จะลดลงไปด้วย ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดหายไป คุณจึงมีใบหน้าที่ซูบผอมลง
การที่คุณพบว่าน้ำหนักของตัวเองลดลงไปมาก ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสุขภาพดี ถ้าลองมองตัวเองในกระจกแล้วพบว่าร่างกายของคุณเริ่มหย่อนยานลงแล้วล่ะก็ เป็นตัวบอกว่าคุณกำลังลดน้ำหนักผิดวิธี เพราะฉะนั้นทานอาหารให้เพียงพอแล้วออกกำลังบ้างนะ
หากน้ำหนักคุณลดมากเกินไป น้ำในร่างกายคุณก็จะลดตามไปด้วย เป็นเหตุที่ทำให้ผมร่วงเยอะผิดปกติ เพราะในอาหารมีโปรตีนที่ชื่อว่าเคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อเส้นผม
หากรู้สึกตัวเองเริ่มหนาวง่ายขึ้น แสดงว่าเมตาบอลิซึมในร่างกายคุณเริ่มทำงานช้าลง เนื่องจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ จนร่างกายไม่สามารถเผาผลาญแคลลอรี่ตามที่ต้องการต่อวันได้
อีกกลุ่มอาการที่แสดงออกมาได้ชัดคือหงุดหงิดบ่อย รู้สึกโกรธ หรือหดหู่ นั้นเป็นเพราะว่าสมองกำลังขาดสารสื่อประสาทเพื่อทำให้อารมณ์คุณอยู่ในระดับปกติ ซึ่งสารสื่อประสาทที่ว่านี่ผลิตได้จากกรดอะมิโนที่อยู่อาหารทั่วไป เพราะฉะนั้นการขาดสารอาหารที่จำเป็นก็เป็นก็ทำให้สมองทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพและเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คุณมีอารมณ์ไม่คงที่นั้นเอง
หากใครพบว่าตัวเองมีอาการที่กล่าวมานี้จงรู้ไว้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างผิดวิธี ปล่อยไว้นาน ๆ จะยิ่งมีผลเสียมากกว่าผลดี อาจถึงเวลาที่คุณต้องเติมสารอาหารที่ให้พลังงานเสียบ้าง (แต่เลือกที่มีไขมันกับแป้งน้อย ๆ) และพยายามออกกำลังกาย อย่าให้ตัวเลขบนตาชั่งมาหลอกหลอนตัวเราจนเกินไปนัก
