Home
Education
Classroom
Knowledge
Blog
TV
ธรรมะ
กิจกรรม
โครงการทรูปลูกปัญญา

การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

Posted By Plookpedia | 20 มิ.ย. 60
6,002 Views

  Favorite

การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง 

๑. การไม่สูบบุหรี่ 

การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่สำคัญที่สุดที่นำไปสู่โรคที่สามารถป้องกันได้ เช่น

  • โรคหลอดลมอุดตันเรื้อรัง ทำให้ผู้สูงอายุมีอาการไอและหอบเหนื่อยเรื้อรัง 
  • โรคมะเร็งปอด เป็นมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับ ๒ ในชายไทยและเป็นอันดับ ๓ ในหญิงไทย 
  • โรคหัวใจขาดเลือดไปเลี้ยง ยิ่งสูบบุหรี่จำนวนมากต่อวันก็ยิ่งมีโอกาสเกิดโรคมากขึ้น
  • โรคเส้นโลหิตในสมองตีบตัน 
  • โรคกระดูกพรุน 
  • สมรรถภาพของร่างกายที่ถดถอย

๒. การไม่ดื่มสุรา 

      สารประกอบสำคัญที่มีอยู่ในสุรา เบียร์ หรือไวน์ คือ แอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์เป็นยาออกฤทธิ์กดการทำงานของสมอง เมื่อร่างกายได้รับอย่างสม่ำเสมอทำให้เกิดการเสพติดและมีความต้องการดื่มมากขึ้นเรื่อย ๆ จนเกิดผลเสียต่อตับและสมองตลอดจนจิตใจและคุณภาพชีวิตในที่สุด 
ก. ผลกระทบต่อสุขภาพกาย

  • ผู้ที่ติดสุราจะมีอัตราของการเสียชีวิตมากกว่าประชากรทั่วไปเพิ่มขึ้นเป็น ๒ เท่า
  • ระบบทางเดินอาหาร ผู้ดื่มจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนตอนเช้าและกระเพาะอาหารอักเสบจากการที่แอลกอฮอล์ทำลายเยื่อบุกระเพาะทำให้มีเลือดออกมากจนช็อกได้
  • ภาวะขาดอาหารเนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ที่ทำให้เบื่ออาหาร 
  • ตับเกิดภาวะตับอักเสบและลุกลามจนกลายเป็นตับแข็ง  มีการอุดตันทางเดินเลือดและน้ำดีทำให้เกิดภาวะท้องมาน ขาบวม ม้ามโต ผิวหนังคล้ำ เกิดภาวะเลือดออกง่าย ในระยะสุดท้ายที่ตับไม่สามารถทำงานได้แล้ว ผู้ป่วยจะซึม หมดสติ ชัก และเสียชีวิต 
  • ตับอ่อนอักเสบ มีอาการปวดท้องรุนแรงและช็อกได้ ในรายที่เป็นเรื้อรังอาจทำให้เป็นโรคเบาหวาน นิ่วในตับอ่อนหรือขาดอาหารอย่างรุนแรง
  • ระบบไหลเวียนเลือด แอลกอฮอล์ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและหัวใจบีบตัว อ่อนลง หรือเต้นไม่เป็นจังหวะ  ในระยะยาวทำให้เกิดภาวะหัวใจวายภาวะที่ร่างกายขาดวิตามินโดยเฉพาะวิตามินบี ๑ เนื่องจากภาวะขาดอาหารก็มีส่วนทำให้หัวใจวายด้วย 
  • ระบบกล้ามเนื้อ แอลกอฮอล์ทำลายกล้ามเนื้อได้หลายรูปแบบทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง 
  • ระบบเลือด เลือดจางจากหลายสาเหตุ เช่น จากการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากสูญเสียเลือดเรื้อรังในทางเดินอาหารหรือจากการขาดวิตามินโฟเลต ยังมีภาวะเลือดออกได้ง่ายจากการขาดวิตามินเค หรือจากเกล็ดเลือดที่ลดลง 
  • ภาวะไขมันในเลือดสูงแอลกอฮอล์ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้นมีความเสี่ยงอย่างมากต่อภาวะตับอ่อนอักเสบ 
  • มะเร็ง พบว่า แอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์กับโรคมะเร็ง เช่น ในช่องปาก ในคอ หลอดอาหาร ปอด ตับอ่อน และตับ
  • ปลายประสาทเสื่อม โดยเฉพาะที่มือและเท้าทำให้มีอาการชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ 

 

ผู้สูงอายุ

 

ข. ผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสังคม 

  • เมื่อผู้ป่วยอยู่ในระยะติดสุราแล้วจะไม่สามารถเลิกดื่มสุราได้เลย ปัญหาด้านสังคมมักจะเห็นได้ชัดก่อนอาการทางสุขภาพจิต เช่น ปัญหาภายในครอบครัว ปัญหาการขาดประสิทธิภาพในการทำงาน เช่น ขาดงานบ่อย เกิดความผิดพลาดในการทำงาน ปัญหาทางกฎหมาย เช่น การเมาสุราทะเลาะวิวาท อุบัติเหตุทางรถยนต์ และปัญหาทางเศรษฐฐานะ ทำให้มีหนี้สินรุงรัง 
  • กลุ่มอาการประสาทหลอน เช่น หูแว่ว ซึ่งอาจเกิดขึ้นทั้งขณะดื่มหรือกำลังลดการดื่มก็ได้ 
  • การทำอัตวินิบาตกรรม เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างมาก
  • เกิดภาวะสมองเสื่อม นอกจากทำให้ผู้ป่วยหลงลืมง่ายแล้วยังมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น ระแวงว่าคู่ของตนมีชู้ ไม่สามารถจำเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เพิ่งเกิดขึ้นใหม่จึงอาจกุเรื่องขึ้นมาเอง    มีอาการเดินเซ มองเห็นภาพซ้อน เป็นต้น 

 

ผู้สูงอายุ

 

ค. พฤติกรรมในการลดการดื่มสุราขณะร่วมงานสังคม มีดังนี้ 

  • จำกัดปริมาณที่จะดื่มก่อน เช่น เบียร์ ๑ - ๒ กระป๋องต่อวัน และไม่เกิน ๒ - ๓ ครั้งต่อสัปดาห์ 
  • ดื่มน้อย ๆ ช้า ๆ ให้ครอบคลุมระยะเวลานานที่สุด 
  • พึงระลึกว่าที่ผ่านมาดื่มเมื่อไรหรือดื่มอะไรไปแล้วบ้าง 
  • ไม่ดื่มขณะที่ท้องว่างหรือก่อนนอน
  • ควรเจือจางสุราด้วยน้ำให้มากที่สุดก่อนดื่ม
  • ไม่ควรใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในการช่วยแก้ปัญหาด้านอารมณ์หรือคลายความเครียดควรหันมาใช้วิธีอื่น ๆ แทน เช่น ฟังเพลง ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือ เล่นกีฬา

 

เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป
  • Posted By
  • Plookpedia
  • 15 Followers
  • Follow