4,790 Views
Favorite
เรือง: อรชุมา มีวงศ์อุโฆษ
นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว
- ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน
- เป็นสาเหตุของการกรนมากกว่าท่าอื่นๆ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจชั่วคราว
ท่าปลาดาว (นอนหงาย ยกแขนสูง)
- ทำให้หลังแข็งแรง ลดริ้วรอยบนใบหน้า
- ทำให้กรน เกิดภาวะกรดไหลย้อน และปวดไหล่มากกว่าท่าอื่น
นอนคว่ำหน้า
- ทำให้ปวดคอและปวดหลังได้ง่าย
นอนขด
- ทำให้ปวดหลัง คอ และกระดูกสันหลัง คออาจจะคดงอได้
นอนตะแคง แขนอยู่ข้างลำตัว
- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจเกิดริ้วรอยบนใบหน้า รวมถึงหน้าอกหย่อนคล้อยสำหรับสาวๆ
นอนตะแคง แขนอยู่ห่างจากตัว
- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจจะปวดแขนและไหล่ จากแรงกดของเส้นประสาท
นอนตะแคงขวา
- ลดอาการเสียดท้อง เพราะการนอนตะแคงซ้ายทำให้อวัยวะภายในทำงานไม่สะดวก
นอนกอดหมอน
- ผ่อนคลายกว่าท่านอนอื่นๆ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
ที่มา: www.the-open-mind.com/8-sleeping-positions-their-effects-on-health/
ที่มา: นิตยสาร plook ฉบับที่ 47 เดือนพฤศจิกายน 2557
