5,062 Views
Favorite
ดังนั้น สาว ๆ ควรลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันตั้งแต่ตอนนี้แล้วค่ะ เพราะเหล่าเซเลบทั้งไทยและเทศเค้าแซงหน้าโชว์ซิกแพ็กกันไปแล้ว สิ่งนั้นต้องเป็นของเราเหมือนกัน ขอบอกว่าง่าย ๆ มีหลายวิธีให้เลือกเลยค่ะ
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอที่ทำได้ง่ายที่สุด เพราะใคร ๆ ก็วิ่งได้ โดยการออกกำลังแบบคาดิโอนั้นคือการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง เพื่อให้หัวใจเต้นแรง และส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน โดยถ้าหากออกกำลังกายได้มากพอ ร่างกายจะเริ่มดึงพลังงานที่สะสมมาใช้ ซึ่งก็คือไขมันในตัวเรานั่นเอง
เป็นการออกกำลังแบบคาดิโอที่ทำได้ง่าย ๆ เหมือนกันค่ะ และท่าทางการกระโดดเชือกที่ถูกต้องนี้ จะช่วยปรับบุคลิกภาพของเราด้วยนะคะ ใครหลังค่อมดูไม่สง่า น่าจะลองออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ดูค่ะ
เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่รักธรรมชาติ เพราะได้เดินชมนกชมไม้ และได้สูดออกซิเจนเพิ่มความแดงของเม็ดเลือดไปอีก แต่ต้องเดินแบบไม่หยุดพักนานนะคะ ไม่งั้นจะไม่ถือว่าเป็นการคาดิโอ
จะเลือกปั่นกับที่ในยิม หรือออกไปปั่นในสวนสาธารณะก็ได้ค่ะ การปั่นจักรยานนี้นอกจากจะได้ออกกำลังกายแบบคาดิโอแล้ว ส่วนตัวผู้เขียนยังรู้สึกเพลิดเพลินและไม่กดดันเท่าการวิ่งนะคะ โดยสาว ๆ ไม่ต้องกังวลเรื่องปั่นจักรยานแล้วจะมีน่องเลยค่ะ ถ้าเราไม่ปั่นขึ้นเนินสูงชัน และรู้จักการยืดเส้นทั้งก่อนออกและหลัง ก็ไม่มีปัญหาน่องปูดมากวนใจแน่นอน
หลายคนอาจกลัวว่าเล่นเวตแล้วกล้ามจะขึ้น ไม่ต้องกลัวไปนะคะ เพราะผู้หญิงอย่างเราไม่มีฮอร์โมนกล้ามเนื้อมากเท่าผู้ชายอยู่แล้ว แถมผู้หญิงที่เพาะกายยังต้องเล่นเวตและกินอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อให้มีกล้าม แต่อย่างเราเน้นลีน เพื่อให้ร่างกายกระชับได้สัดส่วน ไม่มีก้ามปูแน่นอน
