13,689 Views
Favorite
น้ำตาล คือ คาเฟอีนสำหรับเด็ก แต่มันก็เหมือนคาเฟอีนที่หากมากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีสำหรับทุกคน แอปเปิ้ลนี่แหละเป็นทางเลือกแห่งความสุข มันมีน้ำตาลเพียงพอที่จะทำระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ และรู้สึกตื่นตัวได้เช่นเดียวกับคาเฟอีน แต่ไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดมีปริมาณมากจนถึงระดับอันตรายได้
หลายคนเสียน้ำจากร่างกายเพราะคุณสมบัติของกาแฟ ที่ช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอันเป็นผลจากการดูดซึมน้ำไปใช้ในระบบของมัน ดังนั้นแทนที่เราจะดื่มกาแฟเสริมพลังงาน เราสามารถเปลี่ยนมาดื่มน้ำเย็นจัด ๆ หรือน้ำใส่น้ำแข็งแทนได้ น้ำเย็นจะกระตุ้นร่างกายทำให้อะดีนาลีนหลั่ง เลือดไหลเวียนไปที่สมองเช่นเดียวกับคาเฟอีน
.jpg)
คุณคิดว่ากาแฟหอมมั้ยละ ? ฉะนั้นน้ำมันหอมระเหยก็ช่วยได้ เพียงแค่หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปปเปอร์มิ้นท์หยดเล็ก ๆ นวดไปที่ขมับหรือถูที่จมูก กลิ่นหอมเย็น ๆ จะช่วยให้ตื่นตัวได้ดี
บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกดจุดตัวเองสามารถทำให้คุณตื่นจากขึ้นจากความง่วงได้ นี่ไม่ใช่การฝังเข็มแต่มันเป็นการกดจุดที่ร่างกาย อย่างเช่น บนศีรษะ, ด้านหลังคอ (ทั้งสองด้าน) , ด้านล่างของเท้า , ด้านใต้ตรงกลางของลูกสะบ้าหัวเข่า และเนื้อระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ เพียงแค่กดนิ้วมือเบา ๆ ไปที่จุดเหล่านี้ประมาณ 3 นาที (หรือมากกว่านั้นเท่าที่คุณต้องการ) และจนรู้สึกว่าตัวเองเริ่มตื่นตัว
คุณอาจจะอยู่บนพื้นฐานการกินที่ดีกว่าอยู่แล้ว คาเฟอีนในกาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานจะช่วยแก้ปัญหาเพียงชั่วคราว แต่มันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ซะเอง มันจะทำให้คุณขาดสารอาหารไปตลอดทั้งวัน ผู้เชี่ยวชาญเผยว่าการทานอาหารที่ระดับน้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง อย่าง กีนัว (quinoa) และถั่วเลนทิล (lentils) จะช่วยลดความอยากกาแฟลงได้
Matsyasana หรือ ปลา เป็นการโพสท่าโยคะที่กระตุ้นร่างกายให้เกิดความตื่นตัวและมีสมาธิ วิธีทำคือ นอนราบลงไปกับพื้น มือวางไว้ใต้สะโพก แล้วยกหน้าอกขึ้น และค่อย ๆ เอียงศีรษะช้า ๆ ให้ความรู้สึกเหมือนปลา
ขอบคุณภาพปก : Pixabay
