ใช้ข้อมูลนี้ตอบคำถาม ข้อ 1 - 4
ผลกระทบของเทคโนโลยีต่อการนอนหลับของวัยรุ่น
ในยุคดิจิทัลที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน การใช้เทคโนโลยีอย่างแพร่หลายในหมู่เยาวชนได้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ผลการวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาวัยรุ่น พบว่า วัยรุ่นที่ใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตก่อนนอน มีแนวโน้มที่จะนอนหลับยากและมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเท่าวัยรุ่นที่ไม่ใช้ นอกจากนี้ แสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังรบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ทำให้วัยรุ่นรู้สึกตื่นตัวและนอนหลับยากขึ้น
อย่างไรก็ตาม เทคโนโลยีก็มีประโยชน์ในการช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้เช่นกัน แอปพลิเคชันบางตัวสามารถช่วยติดตามการนอนหลับและให้คำแนะนำในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ สิ่งสำคัญคือการใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติและรู้เท่าทัน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดและหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ
จากบทความข้างต้น การใช้เทคโนโลยีก่อนนอนส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของวัยรุ่นอย่างไร