3,412 Views
Favorite
1. เติมความหวานด้วย ‘สตีเวีย’
สิ่งแรกที่หลายคนพยายามงดในช่วงไดเอทคงหนีไม่พ้นขนม และของหวานต่าง ๆ แต่ถ้าเป็นสายหวานแล้ว นี่คงจะเป็นช่วงเวลาที่น่าทรมานสุด ๆ รู้ไหมว่าถ้าแค่เปลี่ยนจากน้ำตาลมาใช้ ‘สตีเวีย’ หรือ หญ้าหวาน แทน ก็สามารถทานหวานได้แบบไม่รู้สึกผิดแล้วค่ะ เพราะสตีเวียเป็นน้ำตาลจากใบไม้ ที่ไม่มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ ต่อให้จะหวานยังไง ก็ไม่เพิ่มน้ำหนัก
2. จะผัดอะไรก็ได้ แค่ใช้ ‘น้ำมันอะโวคาโด’
หลายคนเจอคำว่าน้ำมัน อาจจะเกิดความกลัว และตีความกันไปก่อนว่าไม่ดีต่อร่างกาย แต่แท้จริงแล้วร่างกายคนเราต้องการไขมันบางตัวที่ร่างกายสร้างไม่ได้จากอาหาร เช่น ไขมันใน ‘น้ำมันอะโวคาโด’ ที่มีครบทั้งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fat) และ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fat) ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดตีบ แถมยังมีวิตามินอีอีกด้วย แม้ราคาจะสูงซักหน่อย แต่บอกเลยว่าคุ้มค่าแน่นอนค่ะ
3. ‘คอทเทจชีส’ ของว่างทานแล้วดี
หากต้องเลือกของว่างทานแก้หิวระหว่างวันแล้ว ‘คอทเทจชีส’ เป็นตัวเลือกหนึ่งที่แนะนำให้สายฟิตแอนด์เฟิร์มได้ไปลองกันนะคะ เพราะนอกจากแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้ว ยังให้โปรตีนสูงมาก ใครที่กำลังออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องไปลอง ไม่ว่าจะทานเปล่า ๆ หรือทาบนขนมปัง ปั่นเป็นสมูทตี้ หรือใส่ในออมเล็ตก็อร่อย
หมดปัญหาอยากกินขนมจุกจิกไปเลย
4. ติดน้ำซ่า ต้องเครื่องดื่มมอลต์ไม่มีแอลกอฮอล์
เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนรู้สึกขาดไม่ได้ ที่ต้องมีเครื่องดื่มช่วยเติมเต็มมื้ออาหารสุขภาพของให้ครบรสยิ่งขึ้น แต่มองไปทางไหนก็เจอแต่น้ำหวาน เลยอยากให้ลองเครื่องดื่มมอลต์ไม่มีแอลกอฮอล์ เช่น ไฮเนเก้น 0.0 ที่มีแคลอรี่ต่ำ ดื่มแล้วไม่ต้องกลัวลงพุง แถมยังได้ความสดชื่นและผ่อนคลายในวันที่แสนเหนื่อยด้วย ดื่มได้ทั้งในออฟฟิศตอนทำงาน หรือจะดื่มให้พลังงานหลังออกกำลังกาย ก็หมดห่วงเรื่องเสียงานเสียสุขภาพไปเลยค่ะ
