กินแก้เครียด !! ใครกำลังเครียดอย่าพลาด !! 7 สุดยอดอาหารช่วย “คลายเครียด”

“ความเครียด” เป็นอีกหนึ่งอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเจอ แต่ถ้าต้องเครียดบ่อย ๆ เราจะจัดการกับความเครียดเหล่านั้นอย่างไรได้บ้าง…

เราเชื่อว่าทุก ๆ คนบนโลกนี้ล้วนแต่ต้องเคยผ่านช่วงเวลาหรือภาวะความเครียด ความวิตกกังวล มีเรื่องให้หงุดหงิดใจกันมาแล้วทั้งนั้น ซึ่งบางคนก็สามารถจัดการกับความเครียดของตนเองได้ด้วยการออกไปเที่ยวบ้าง สวดมนต์ไหว้พระบ้าง หรือบางคนเพียงแค่ฟังเพลง ทำจิตใจให้สงบก็หายเครียดแล้ว แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่ทำทุกวิธีที่กล่าวมาแล้วยังไม่หายเครียด...วันนี้เราจะขอชวนคุณมาลองวิธี “กินแก้เครียด” กับ 7 สุดยอดอาหารที่ช่วยลดความเครียดของคุณได้ด้วยธรรมชาติกันค่ะ แต่ทั้ง 7 อาหารที่เราชวนคุณมารับประทานจะมีอะไรบ้างนั้น ต้องไปชมกันค่ะ 

1. ถั่วลิสง

ถั่วลิสง มีส่วนช่วยบำรุงและเสริมประสิทธิภาพของระบบประสาท ทำให้สมองสามารถทำงานได้เป็นปกติ ส่งผลให้มีส่วนช่วยลดภาวะความเครียดและลดความวิตกกังวลใจ นอกจากนี้ ถั่วลิสงยังช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง และช่วยบำรุงความจำได้อีกด้วย

2. ชาเขียว

ชาเขียว มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ ลดอาการซึมเศร้า ช่วยผ่อนคลายอารมณ์จากความเครียด ระบายความร้อนบริเวณศีรษะ ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีส่วนช่วยชะลอวัย บำรุงผิวพรรณ ปรับสมดุลระดับน้ำตาล และลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้

3. ชีส

ชีส มีส่วนช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย เสริมความจำ บำรุงระบบประสาท ลดอาการวิตกกังวลและอาการตื่นเต้น บรรเทาอาการนอนไม่หลับ และยังมีส่วนช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

4. กล้วย

กล้วย มีส่วนช่วยกระตุ้นและบำรุงระบบประสาท ผ่อนคลายความเครียด ปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ รักษาอาการท้องผูก และกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

5. กีวี่

กีวี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างสารอะดรีนาลีน ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย บรรเทาอาการวิตกกังวล รวมไปถึงมีส่วนช่วยทำให้คุณหลับสบายและหลับสนิทมากขึ้นอีกด้วย

6. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง มีส่วนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บำรุงและเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ลดความเครียด เสริมความจำ ชะลอวัย ดีต่อสุขภาพ และยังมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

7. ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต มีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี ความเครียดลดลง มีความสุขมากขึ้น แต่นอกจากดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้แล้ว ดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยเสริมการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดสามารถไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและสมองปลอดโปร่งขึ้นนั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับทั้ง 7 อาหารที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ มีของโปรดที่ถูกใจคุณบ้างหรือเปล่าคะ ? ถึงแม้ว่าทั้ง 7 อาหารที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะมีส่วนช่วยลดความเครียดให้คุณได้ แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอดีนะคะ เพราะมิฉะนั้นแล้ว อาจกลายเป็นส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแทน (ซึ่งถึงตอนนั้นคุณก็คงเครียดกว่าเดิมแน่ ๆ )