Log in | วันอังคารที่ 21 ต.ค. 2557 | 10:52 น.
 
 
   
โพสโดย : miinidear วันที่ : 23 เม.ย. 2556 เวลา : 10:14 น.

เรอ-ตดบ่อย สัญญาณผิดปกติชาวออฟฟิศ

คนทำงานออฟฟิศเคยสงสัยถึงสาเหตุที่ร่างกายของตนเองมีอาการปั่นป่วนเกิดขึ้นบ่อยๆ บ้างไหม อย่างเช่น ท้องผูกสลับท้องเสีย เรอและผายลมบ่อยๆ ซึ่งนายแพทย์สมดี รัตนาวิบูลย์ ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ปัญญานันทภิกขุ ชลประทาน มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) มีคำตอบให้กับเรื่องนี้

คุณหมอสมดี เผยว่า ปัจจุบันกลุ่มคนวัยทำงานมักประสบปัญหาความเครียด ทั้งจากการแข่งขันภายในองค์กร เศรษฐกิจ สังคม และภาระหน้าที่ความรับผิดชอบที่มีต่อครอบครัวส่งผลให้เครียดโดยไม่รู้ตัว อาการแสดงส่วนใหญ่ คือ ลำไส้และกระเพาะอาหารแปรปรวนพบมากในคนวัยทำงานที่มีอายุ 30-45 ปี หรือแม้กระทั่งกลุ่มวัยรุ่นที่สะสมความเครียดจากการเรียนและความกดดันจากสภาวะแวดล้อมต่างๆ

อาการเบื้องต้นที่สังเกตได้ว่าเป็นโรคลำไส้และกระเพาะแปรปรวน จะมีทั้งระบบการขับถ่ายมีความผิดปกติ เช่น ท้องผูก ท้องเสีย หรืออาจมีท้องผูกสลับท้องเสีย มีอาการปวดท้องบริเวณกลางท้องหรือท้องน้อย แน่นท้อง ท้องอืด ท้องใหญ่ขึ้นเหมือนมีลมอยู่ในท้องอาจมีอาการเรอหรือผายลมบ่อย ส่วนใหญ่เกิดจากการบีบตัวของลำไส้ผิดปกติ เป็นผลมาจากการหลั่งสารหรือฮอร์โมนที่ผิดปกติบางอย่างในผนังลำไส้และระบบประสาทที่ผนังลำไส้มีความไวต่อสิ่งเร้าต่างๆ เช่น อาหารรสจัด กาแฟ แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต ความเครียด กังวล

เมื่อพบว่ามีภาวะเสี่ยงหรือมีอาการเบื้องต้นควรปรับพฤติกรรมในการทำงานและการใช้ชีวิต เลือกทานอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ลดอาหารแปรรูป เน้นอาหารที่มีกากใย ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และควรปรึกษาแพทย์ในกรณีที่มีอาการมากขึ้น

ถ้ามาพบแพทย์ ผู้ป่วยมักจะได้รับยารักษาตามอาการ เช่น ปวดท้องให้กินยาคลายการบีบตัวของลำไส้ หากท้องอืด มีลมในท้อง จะให้ยาลดแก๊สในกระเพาะหรือยาขับลม แต่โรคนี้มักเป็นๆ หายๆ ดังนั้น เมื่อเริ่มเกิดความเครียดลองกำหนดสมาธิ หายใจเข้าและออกช้าๆ ลุกจากเก้าอี้ทำงาน เดินออกไปสูดอากาศภายนอก พักสายตาด้วยการมองไปที่ต้นไม้ดอกไม้ และดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อนที่จะกลับไปทำงานต่อ

นอกจากนี้ ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด อย่ารีบทานอาหาร หลังเลิกงานในทุกๆ วัน ควรหาเวลาว่างไปออกกำลังกายให้ได้ประมาณ 30 นาทีการปรับพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยป้องกัน บรรเทา และรักษาอาการของโรคอันเกิดจากความเครียดได้

ข้อมูลที่ได้รับทราบจากคุณหมอสมดี หนุ่มสาวออฟฟิศคนไหนมีอาการเข้าข่ายก็ลองปรับพฤติกรรมตามคำแนะนำดู.
แหล่งที่มา :นายแพทย์สมดี รัตนาวิบูลย์ ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ปัญญานันทภิกขุ ชลประทาน มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว)
 
 
 
 
 
 
   
 ระดับปฐมวัย
 ระดับประถมและมัธยมศึกษา