-
คลังความรู้ระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา
-
คลังข้อสอบระดับปฐมวัย
-
ในห้องเรียนครู
-
นอกห้องเรียนแนะแนวนานาสาระบันเทิง
 |
|
 |
 |
 |
|
อดนอนอ่านหนังสือยังไงให้ยังมีแรงไปสอบได้ (How to Pull an All-Nighter) โพสโดย NOVAonline
|
|
 |
|
 |
อดนอนอ่านหนังสือยังไงให้ยังมีแรงไปสอบได้ (How to Pull an All-Nighter)
NOVA ขอถามว่า หลังจากอดนอนมาทั้งคืน เราควรงีบสักนิดหนึ่งก่อน หรือฝืนตัวเองให้ตื่นไว้...?
นพ. คริสโตเฟอร์ แลนดริเกน ผู้อำนวยการโครงการการนอนหลับและความปลอดภัยของผู้ป่วย
โรงพยาบาล บริกแฮม แอนด์ วีเมน ให้คำตอบ
เรารู้ว่าการตื่นนอนติดกัน 24 ชั่วโมงจะส่งผลให้สมรรถภาพของร่างกายลดต่ำลงได้พอๆ กับเวลาเมาสุรา ผมเชื่อว่าเราทุกคนคงไม่มีใครอยากปฏิบัติหน้าที่หรือเข้าไปในห้องเรียนในสภาพเมาสุราแน่ เพราะเรารู้ว่าเราจะทำงานได้ไม่ดีเท่าขณะร่างกายปรกติ
งั้นถ้าได้นอนก่อนจะดีกว่าเหรอ?
แต่ถึงจะเป็นอย่างนั้น ก็ยังมีความเป็นไปได้ว่าหากเรางีบหลับก่อนแล้วค่อยตื่นขึ้นมาปฏิบัติหน้าที่หรือทำข้อสอบทันทีนั้น อาจทำให้ยิ่งแย่ลงไปอีก เพราะผลกระทบที่เกิดจากอาการ “ตื่นไม่เต็ม” (sleep inertia) จะยิ่งทำให้อาการอดนอน 24 ชั่วโมงที่มีอยู่เดิมแล้วแย่ลงไปอีก
(อาการตื่นไม่เต็ม หรือ sleep inertia คือ อาการงัวเงีย มึนงงที่เกิดขึ้นตอนเพิ่งตื่นนอน)
แต่ถ้าพิจารณาทุกด้านแล้ว ผมคิดว่าหากคุณคำนึงถึงผลระยะยาว การได้งีบสักหน่อยก่อนจะมีผลดีมากกว่า เพราะเมื่อประมาณ 2-3 ชั่วโมงผ่านไปหรือในช่วงบ่ายของอีกวัน ตอนที่อาการตื่นไม่เต็มหายไปแล้ว ผลดีจากการได้งีบหลับแม้เพียงนิดหน่อยจะมีมากกว่า ผลเสียที่เกิดจากอาการตื่นไม่เต็มครับ
แล้วอย่างไหนดีกว่า?
ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือ หากคุณต้องอดนอนทั้งคืนเพื่อทำอะไรก็ตาม ให้พยายามงีบหลับตอนเวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลาเรียน เพื่อมีเวลาพอให้ผลจากอาการตื่นไม่เต็มหายไปก่อนที่จะต้องไปทำหน้าที่ แต่จะว่าไปนี่ก็เหมือนการเลือกว่าเราจะดื่มเหล้าสัก 3 แก้วแล้วไปเข้าเรียน หรือจะดื่ม 4 แก้วดี มันไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีทั้งสองทาง ทางที่ดีที่สุดคือการวางแผนอ่านหนังสือให้ดี และทยอยอ่าน 3-4 คืนก่อนสอบ ทำให้อย่างน้อยคุณจะได้นอนอย่างเพียงพอก่อนวันสอบครับ
นั่นไงคำตอบของคุณ นอนฝันดีนะ!
(แปลโดยทีมงานทรูปลูกปัญญา)
| เรื่อง : | อดนอนอ่านหนังสือยังไงให้ยังมีแรงไปสอบได้ (How to Pull an All-Nighter) |
|---|---|
| ชื่อเจ้าของคลิป : | NOVAonline |
| URL : | http://www.youtube.com/watch?v=cJoWyeWxzGc |
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
โพส : 28 มี.ค. 2556
เข้าชม : 1 ครั้ง
  โพสโดย : Pitaxpong
|
|
|
โพส : 28 มี.ค. 2556
เข้าชม : 0 ครั้ง
โพสโดย : Pitaxpong
|
|
|
โพส : 28 มี.ค. 2556
เข้าชม : 0 ครั้ง
โพสโดย : Pitaxpong
|
|
|
โพส : 27 มี.ค. 2556
เข้าชม : 0 ครั้ง
โพสโดย : Pitaxpong
|
อดนอนอ่านหนังสือยังไงให้ยังมีแรงไปสอบได้ (How to Pull an All-Nighter)
NOVA ขอถามว่า หลังจากอดนอนมาทั้งคืน เราควรงีบสักนิดหนึ่งก่อน หรือฝืนตัวเองให้ตื่นไว้...?
นพ. คริสโตเฟอร์ แลนดริเกน ผู้อำนวยการโครงการการนอนหลับและความปลอดภัยของผู้ป่วย
โรงพยาบาล บริกแฮม แอนด์ วีเมน ให้คำตอบ
เรารู้ว่าการตื่นนอนติดกัน 24 ชั่วโมงจะส่งผลให้สมรรถภาพของร่างกายลดต่ำลงได้พอๆ กับเวลาเมาสุรา ผมเชื่อว่าเราทุกคนคงไม่มีใครอยากปฏิบัติหน้าที่หรือเข้าไปในห้องเรียนในสภาพเมาสุราแน่ เพราะเรารู้ว่าเราจะทำงานได้ไม่ดีเท่าขณะร่างกายปรกติ
งั้นถ้าได้นอนก่อนจะดีกว่าเหรอ?
แต่ถึงจะเป็นอย่างนั้น ก็ยังมีความเป็นไปได้ว่าหากเรางีบหลับก่อนแล้วค่อยตื่นขึ้นมาปฏิบัติหน้าที่หรือทำข้อสอบทันทีนั้น อาจทำให้ยิ่งแย่ลงไปอีก เพราะผลกระทบที่เกิดจากอาการ “ตื่นไม่เต็ม” (sleep inertia) จะยิ่งทำให้อาการอดนอน 24 ชั่วโมงที่มีอยู่เดิมแล้วแย่ลงไปอีก
(อาการตื่นไม่เต็ม หรือ sleep inertia คือ อาการงัวเงีย มึนงงที่เกิดขึ้นตอนเพิ่งตื่นนอน)
แต่ถ้าพิจารณาทุกด้านแล้ว ผมคิดว่าหากคุณคำนึงถึงผลระยะยาว การได้งีบสักหน่อยก่อนจะมีผลดีมากกว่า เพราะเมื่อประมาณ 2-3 ชั่วโมงผ่านไปหรือในช่วงบ่ายของอีกวัน ตอนที่อาการตื่นไม่เต็มหายไปแล้ว ผลดีจากการได้งีบหลับแม้เพียงนิดหน่อยจะมีมากกว่า ผลเสียที่เกิดจากอาการตื่นไม่เต็มครับ
แล้วอย่างไหนดีกว่า?
ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือ หากคุณต้องอดนอนทั้งคืนเพื่อทำอะไรก็ตาม ให้พยายามงีบหลับตอนเวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลาเรียน เพื่อมีเวลาพอให้ผลจากอาการตื่นไม่เต็มหายไปก่อนที่จะต้องไปทำหน้าที่ แต่จะว่าไปนี่ก็เหมือนการเลือกว่าเราจะดื่มเหล้าสัก 3 แก้วแล้วไปเข้าเรียน หรือจะดื่ม 4 แก้วดี มันไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีทั้งสองทาง ทางที่ดีที่สุดคือการวางแผนอ่านหนังสือให้ดี และทยอยอ่าน 3-4 คืนก่อนสอบ ทำให้อย่างน้อยคุณจะได้นอนอย่างเพียงพอก่อนวันสอบครับ
นั่นไงคำตอบของคุณ นอนฝันดีนะ!
(แปลโดยทีมงานทรูปลูกปัญญา)
วิดีโอที่เกี่ยวข้องจาก 
|
|
|
|
 |
แบ่งปันให้เพื่อน |
 |
|---|
