วิชา
Log in | วันเสาร์ที่ 20 ธ.ค. 2557
 

ระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์ (Muscular System)

โพสโดย RajshriKids
 
กรุณารอสักครู่นะครับ
 

ระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์ (Muscular System)

หนึ่งในเรื่องมหัศจรรย์ของร่างกายมนุษย์ ก็คือการเคลื่อนไหว (Movement) ที่หลากหลายจนน่าเหลือเชื่อนี่ล่ะ
“ระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์มีหน้าที่อะไรบ้างคะ”

กล้ามเนื้อของมนุษย์มีหน้าที่สำคัญอยู่สี่อย่าง คือ

คงรูปร่างท่าทางของร่างการ (Maintain Body Posture)

ยึดข้อต่อไว้ด้วยกัน (Stabilize Joints)

ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว (Provide Movement) กล้ามเนื้อทำให้ให้เราเคลื่อนไหวในส่วนที่ต้องการได้ กิจกรรมทุกอย่างที่เราทำอยู่ทุกๆวันนี้เกิดขึ้นได้เพราะร่างกายเราสามารถเปลี่ยนเอาพลังงานที่ได้จากสารอาหารมาเป็นพลังงานกล (Mechanical Energy) หรือพลังงานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว

รักษาระดับอุณหภูมิของร่างกาย (Maintain Body Temperature) โดยผลิตความร้อนออกมาตามที่ร่างกายต้องการ

“โอ้โห... ดีจังค่ะ แล้วเรามีกล้ามเนื้อกี่มัดล่ะคะ”

พวกเรามีกล้ามเนื้อในร่างกายกว่า 600 มัดเลยค่ะ แต่กล้ามเนื้อแบ่งออกได้เป็นสามประเภท นั่นก็คือ

กล้ามเนื้อเรียบ (Smooth Muscle) กล้ามเนื้อหัวใจ (Cardiac Muscle) และ กล้ามเนื้อลาย (The Skeletal Muscle)

กล้ามเนื้อเรียบ (Smooth Muscle)
พบได้ที่อวัยวะภายในของร่างกาย และเป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานอยู่ตลอด กล้ามเนื้อแบบนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า กล้ามเนื้อนอกอำนาจจิตใจ (Involuntary Muscle) เพราะคุณไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อชนิดนี้ได้ สมองและร่างกายของคุณบอกให้กล้ามเนื้อแบบนี้ทำงานโดยที่คุณไม่ต้องคิดถึงมันด้วยซ้ำ ยกตัวอย่างเช่น ในกระเพาะ (Stomach) และระบบการย่อยอาหาร (Digestive System) ของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะหดตัวแน่นขึ้นและขยายตัวออก เพื่อให้อาหารเดินทางไปตามระบบย่อยอาหารส่วนอื่นๆของร่างกายได้ นี่ทำให้คุณไม่ต้องเพ่งสมาธิเพื่อย่อยอาหารในร่างกาย มันทำงานด้วยตัวของมันเอง

กล้ามเนื้อหัวใจ (Cardiac Muscle) กล้ามเนื้อที่ประกอบขึ้นเป็นหัวใจมีชื่อเรียกว่ากล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อชนิดนี้เป็นกล้ามเนื้อนอกอำนาจจิตใจเหมือนกับกล้ามเนื้อเรียบ และมันสามารถทำงานได้ด้วยตัวเองโดยที่คุณไม่ต้องบังคับมันเลย นี่ทำให้เราไม่ต้องคอยคิดถึงการเต้นของหัวใจ (Heart Beat) อยู่ตลอดเวลา ลองคิดดูสิว่าจะลำบากขนาดไหนถ้าคุณต้องคอยคิดคอยบอกให้หัวใจเต้น แล้วถ้าคุณเกิดลืมขึ้นมาล่ะ เห็นไหมล่ะ กล้ามเนื้อหัวใจสุดยอด! กล้ามเนื้อหัวใจจะบีบตัว (Contract) เพื่อดันเลือดส่งออกไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย และคลายตัว (Relax) เพื่อให้เลือดไหลกลับเข้ามาสู่หัวใจหลังจากที่ไหลวนไปสู่ส่วนอื่นๆของร่างกายแล้ว

กล้ามเนื้อลาย (Skeletal Muscle) กล้ามเนื้อลายเป็นกล้ามเนื้อภายใต้อำนาจจิตใจ (Voluntary Muscle) ชนิดเดียวในร่างกายของเรา นี่หมายความว่าคุณจะสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อชนิดนี้ได้ กล้ามเนื้อลายจะห่อหุ้มโครงกระดูกของเราไว้ และทั้งสองอย่างจะทำงานร่วมกัน ทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงในการทำงาน กล้ามเนื้อลายมีรูปร่างและขนาดที่หลากหลาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อพวกนี้ทำงานได้หลากหลายรูปแบบ และส่วนใหญ่เวลาพูดถึงกล้ามเนื้อแล้ว คุณจะคิดถึงกล้ามเนื้อชนิดนี้ล่ะ

กล้ามเนื้อลายบ่งบอกได้ว่าคุณแข็งแรงขนาดไหน และทำให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ ยกตัวอย่างเช่น ทำให้คุณสามารถเตะลูกฟุตบอลเข้าประตูได้ การออกกำลังกายและการยกน้ำหนัก (Weight Training) จะทำให้คุณสามารถเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อลายได้ด้วย

การรักษาให้ระบบกล้ามเนื้อแข็งแรง (Keeping the Muscular System Healthy) ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับค่ะ

ออกกำลังกาย (Exercise)
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobics Exercise) จะช่วยทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น คุณจะเดิน จะขี่จักรยาน จะว่ายน้ำ หรือจะวิ่ง และการเดินขึ้นบันไดก็สนุกได้เหมือนกันนะ ทั้งการเดิน การวิ่งเหยาะๆ การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ หรือการเดินขึ้นบันได เป็นแค่ตัวอย่างเล็กน้อยของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคค่ะ
การออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีขนาดใหญ่ขึ้นนั้นเรียกว่า การออกกำลังกายแบบ แอนแอโรบิค (Anaerobics Exercise) ทั้งการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง การยกน้ำหนัก หรือการวิ่งระยะสั้น เมื่อนำไปรวมกับการออกกำลังกายแบบอื่นแล้วก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเช่นกัน

โภชนาการที่เหมาะสม (Proper Nutrition) การรับประทานผัก ธัญพืช และผลไม้อร่อยๆ รวมถึงการดื่มน้ำมากๆ ลดความเครียด ก็ช่วยได้เหมือนกัน

เรื่อง : ระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์ (Muscular System)
ชื่อเจ้าของคลิป : RajshriKids
URL : http://www.youtube.com/watch?v=IA7j7rqeFRU
 
ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง
โพส : 30 พ.ค. 2557
เข้าชม : 5,416 ครั้ง
ผู้สร้าง : พัชราภรณ์ บั้งเงิน
โพส : 19 ต.ค. 2552
เข้าชม : 10,939 ครั้ง
ผู้สร้าง : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
โพส : 15 ต.ค. 2552
เข้าชม : 14,570 ครั้ง
ผู้สร้าง : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
โพส : 13 ต.ค. 2552
เข้าชม : 7,118 ครั้ง
ผู้สร้าง : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
โพส : 20 ต.ค. 2552
เข้าชม : 16,460 ครั้ง
ผู้สร้าง : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
โพส : 24 ก.ย. 2552
เข้าชม : 79,056 ครั้ง
ผู้สร้าง : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
 
ความรู้ที่เกี่ยวข้อง
ประจำเดือนคืออะไร
โพส : 9 ก.พ. 2557
เข้าชม : 2 ครั้ง
โพสโดย : Koa_Nitnie
ลักษณะระยะต่างๆของวัยเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นและวัยรุ่น
โพส : 1 พ.ย. 2556
เข้าชม : 1 ครั้ง
โพสโดย : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
สุขบัญญัติ 10 ประการ
โพส : 1 พ.ย. 2556
เข้าชม : 1 ครั้ง
โพสโดย : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
ส่วนประกอบของสมอง
โพส : 25 ก.ย. 2556
เข้าชม : 3 ครั้ง
โพสโดย : norrison
 

ระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์ (Muscular System)

หนึ่งในเรื่องมหัศจรรย์ของร่างกายมนุษย์ ก็คือการเคลื่อนไหว (Movement) ที่หลากหลายจนน่าเหลือเชื่อนี่ล่ะ
“ระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์มีหน้าที่อะไรบ้างคะ”

กล้ามเนื้อของมนุษย์มีหน้าที่สำคัญอยู่สี่อย่าง คือ

คงรูปร่างท่าทางของร่างการ (Maintain Body Posture)

ยึดข้อต่อไว้ด้วยกัน (Stabilize Joints)

ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว (Provide Movement) กล้ามเนื้อทำให้ให้เราเคลื่อนไหวในส่วนที่ต้องการได้ กิจกรรมทุกอย่างที่เราทำอยู่ทุกๆวันนี้เกิดขึ้นได้เพราะร่างกายเราสามารถเปลี่ยนเอาพลังงานที่ได้จากสารอาหารมาเป็นพลังงานกล (Mechanical Energy) หรือพลังงานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว

รักษาระดับอุณหภูมิของร่างกาย (Maintain Body Temperature) โดยผลิตความร้อนออกมาตามที่ร่างกายต้องการ

“โอ้โห... ดีจังค่ะ แล้วเรามีกล้ามเนื้อกี่มัดล่ะคะ”

พวกเรามีกล้ามเนื้อในร่างกายกว่า 600 มัดเลยค่ะ แต่กล้ามเนื้อแบ่งออกได้เป็นสามประเภท นั่นก็คือ

กล้ามเนื้อเรียบ (Smooth Muscle) กล้ามเนื้อหัวใจ (Cardiac Muscle) และ กล้ามเนื้อลาย (The Skeletal Muscle)

กล้ามเนื้อเรียบ (Smooth Muscle)
พบได้ที่อวัยวะภายในของร่างกาย และเป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานอยู่ตลอด กล้ามเนื้อแบบนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า กล้ามเนื้อนอกอำนาจจิตใจ (Involuntary Muscle) เพราะคุณไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อชนิดนี้ได้ สมองและร่างกายของคุณบอกให้กล้ามเนื้อแบบนี้ทำงานโดยที่คุณไม่ต้องคิดถึงมันด้วยซ้ำ ยกตัวอย่างเช่น ในกระเพาะ (Stomach) และระบบการย่อยอาหาร (Digestive System) ของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะหดตัวแน่นขึ้นและขยายตัวออก เพื่อให้อาหารเดินทางไปตามระบบย่อยอาหารส่วนอื่นๆของร่างกายได้ นี่ทำให้คุณไม่ต้องเพ่งสมาธิเพื่อย่อยอาหารในร่างกาย มันทำงานด้วยตัวของมันเอง

กล้ามเนื้อหัวใจ (Cardiac Muscle) กล้ามเนื้อที่ประกอบขึ้นเป็นหัวใจมีชื่อเรียกว่ากล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อชนิดนี้เป็นกล้ามเนื้อนอกอำนาจจิตใจเหมือนกับกล้ามเนื้อเรียบ และมันสามารถทำงานได้ด้วยตัวเองโดยที่คุณไม่ต้องบังคับมันเลย นี่ทำให้เราไม่ต้องคอยคิดถึงการเต้นของหัวใจ (Heart Beat) อยู่ตลอดเวลา ลองคิดดูสิว่าจะลำบากขนาดไหนถ้าคุณต้องคอยคิดคอยบอกให้หัวใจเต้น แล้วถ้าคุณเกิดลืมขึ้นมาล่ะ เห็นไหมล่ะ กล้ามเนื้อหัวใจสุดยอด! กล้ามเนื้อหัวใจจะบีบตัว (Contract) เพื่อดันเลือดส่งออกไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย และคลายตัว (Relax) เพื่อให้เลือดไหลกลับเข้ามาสู่หัวใจหลังจากที่ไหลวนไปสู่ส่วนอื่นๆของร่างกายแล้ว

กล้ามเนื้อลาย (Skeletal Muscle) กล้ามเนื้อลายเป็นกล้ามเนื้อภายใต้อำนาจจิตใจ (Voluntary Muscle) ชนิดเดียวในร่างกายของเรา นี่หมายความว่าคุณจะสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อชนิดนี้ได้ กล้ามเนื้อลายจะห่อหุ้มโครงกระดูกของเราไว้ และทั้งสองอย่างจะทำงานร่วมกัน ทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงในการทำงาน กล้ามเนื้อลายมีรูปร่างและขนาดที่หลากหลาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อพวกนี้ทำงานได้หลากหลายรูปแบบ และส่วนใหญ่เวลาพูดถึงกล้ามเนื้อแล้ว คุณจะคิดถึงกล้ามเนื้อชนิดนี้ล่ะ

กล้ามเนื้อลายบ่งบอกได้ว่าคุณแข็งแรงขนาดไหน และทำให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ ยกตัวอย่างเช่น ทำให้คุณสามารถเตะลูกฟุตบอลเข้าประตูได้ การออกกำลังกายและการยกน้ำหนัก (Weight Training) จะทำให้คุณสามารถเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อลายได้ด้วย

การรักษาให้ระบบกล้ามเนื้อแข็งแรง (Keeping the Muscular System Healthy) ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับค่ะ

ออกกำลังกาย (Exercise)
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobics Exercise) จะช่วยทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น คุณจะเดิน จะขี่จักรยาน จะว่ายน้ำ หรือจะวิ่ง และการเดินขึ้นบันไดก็สนุกได้เหมือนกันนะ ทั้งการเดิน การวิ่งเหยาะๆ การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ หรือการเดินขึ้นบันได เป็นแค่ตัวอย่างเล็กน้อยของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคค่ะ
การออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีขนาดใหญ่ขึ้นนั้นเรียกว่า การออกกำลังกายแบบ แอนแอโรบิค (Anaerobics Exercise) ทั้งการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง การยกน้ำหนัก หรือการวิ่งระยะสั้น เมื่อนำไปรวมกับการออกกำลังกายแบบอื่นแล้วก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเช่นกัน

โภชนาการที่เหมาะสม (Proper Nutrition) การรับประทานผัก ธัญพืช และผลไม้อร่อยๆ รวมถึงการดื่มน้ำมากๆ ลดความเครียด ก็ช่วยได้เหมือนกัน

 
วิดีโอที่เกี่ยวข้องจาก
 
แบ่งปันให้เพื่อน
อีเมล์เพื่อน (แยกแต่ละอีเมล์ด้วย semi-colon ;)
ส่ิิงโดย
ข้อความ