ในห้องเรียน
คลังความรู้
สุขศึกษาและพลศึกษา
อยากรู้ถามทรูปลูกปัญญา
ติดต่อทรูปลูกปัญญา
การยืดกล้ามเนื้อหลังเลิกงาน ตอนที่ 2

การยืดกล้ามเนื้อหลังเลิกงานหลายๆท่านที่ต้องทนรถติดอาจจะมีอาการปวดเมื่อย การยืดเหยียดท่าง่ายๆเวลาอยู่บนรถ

1. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
- เหยียดแขนออกมา ใช้มืออีกข้างหนึ่งรองบริเวณเหนือข้อศอกดันเข้าตัวเองค้างไว้ประมาณ 10 -30 วิ ทำเช่นนี้กับแขนข้างขวาด้วยครับ
2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
- งอข้อศอกขึ้นมาให้มือขึ้นมาแตะหลัง มืออีกด้านจับข้อศอกแล้วดันไปด้านหลังจะรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อหลังแขน ทำค้างไว้สัก 10-30 วิ แล้วก็คลายทำอีกด้านหนึ่งเช่นกัน

โดย : กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา 

ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง
เข้าสู่ blog ของ
วันที่ 10 กรกฎาคม 2555
วิชา : สุขศึกษาและพลศึกษา
หมวด : การเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย การเล่นเกม กีฬาไทย และกีฬาสากล
เข้าชม : 219 ครั้ง
เนื้อหาอื่นๆ : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
ร่วมแบ่งปันความรู้กับทรูปลูกปัญญาดอทคอมรายการทรูปลูกปัญญา ติดตามได้ที่ช่อง ทรูวิชั่นส์ 9สามเณร ปลูกปัญญาธรรมyoutube แปล โดย ทรูปลูกปัญญาAEC วิทยาศาสตร์ การทดลอง โครงงานวิทยาศาสตร์รวมประวัติ บุคคลสำคัญภาพถ่ายเพื่อการศึกษานิตยสาร ปลูกปัญญา