การยืดกล้ามเนื้อหลังเลิกงาน ตอนที่ 2

การยืดกล้ามเนื้อหลังเลิกงานหลายๆท่านที่ต้องทนรถติดอาจจะมีอาการปวดเมื่อย การยืดเหยียดท่าง่ายๆเวลาอยู่บนรถ

1. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
- เหยียดแขนออกมา ใช้มืออีกข้างหนึ่งรองบริเวณเหนือข้อศอกดันเข้าตัวเองค้างไว้ประมาณ 10 -30 วิ ทำเช่นนี้กับแขนข้างขวาด้วยครับ
2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
- งอข้อศอกขึ้นมาให้มือขึ้นมาแตะหลัง มืออีกด้านจับข้อศอกแล้วดันไปด้านหลังจะรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อหลังแขน ทำค้างไว้สัก 10-30 วิ แล้วก็คลายทำอีกด้านหนึ่งเช่นกัน

โดย : กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา 

ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง
#Trending now
AdGang59 ,Adgang60 ,ข่าวครู ,สื่อการสอน ,แผนการสอน ,เทคนิคการสอน ,สอบครู ,ข่าวครู ,admissions 59 ,admissions 60 ,ad59 ,ad60 ,admissions ,สอบตรง 59 ,รับตรง 59 ,สอบตรง 60 ,รับตรง 60 ,ข้อสอบรับตรง ,อาเซียน ,AEC ,ข่าวกิจกรรม ,ข่าวทุน ,ข่าวเด่น ,เรียนต่อ ,ทุน ,ทุนเรียนต่อ ,ทุนการศึกษา ,clearing house ,เคลียร์ริ่งเฮ้าส์ ,ค้นหาตัวเอง ,ปฎิทินสอบ ,ONET ,GAT ,PAT ,ติว ,ติว GAT ,ติว PAT ,GAT เชื่อมโยง ,โครงงานวิทยาศาสตร์ ,โครงงาน ,เรียนต่อต่างประเทศ ,ข้อสอบ ,คลังข้อสอบ ,ข่าว admissions ,แอดมิชชั่น ,สาระน่ารู้ ,โควตา ,แนะแนว ,สามเณร ,ธรรมะ ,ว.วชิรเมธี ,ธรรม ,ท่องเที่ยว ,คลิปเด็ด ,รวมคลิปเด็ด ,คลิปเด็ดแปลไทย ,ติวเข้ม ,สอบเข้า ,สอบสัมภาษณ์ ,สอบเข้า ม.1 ,สอบเข้า ม.4 ,สอบเข้าเตรียมอุดมฯ ,สอบเข้าสาธิต ,สอบเข้ามหิดล ,ทดลองวิทย์ ,ฮอร์โมน ,Hormone ,จักรยาน ,CU TEP ,TU GET ,สามเณรปลูกปัญญาธรรม ,truelittlemonk ,ของเล่นวิทยาศาสตร์ ,เพลงชาติไทย ,วิศวะ จุฬา ,บัญชี จุฬา ,สอบทุน ,Smart Exams ,TOEIC ,TOEFL ,สูตรลัดคณิตศาสตร์ ,วิสาขบูชา ,หน้าหนาว ,เชียงใหม่ ,เชียงราย ,เงินเดือนครู ,ครูผู้ช่วย ,สมัครสอบครู ,ข้อสอบ o-net ป.6 
กลับด้านบน