ในห้องเรียน
คลังความรู้
สุขศึกษาและพลศึกษา
อยากรู้ถามทรูปลูกปัญญา
ติดต่อทรูปลูกปัญญา
การยืดกล้ามเนื้อขณะทำงาน ตอนที่ 3

การยืดกล้ามเนื้อขณะทำงาน   โดย กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา 

การยืดกล้ามเนื้อมือ ในขณะที่เราทำงานในออฟฟิตเป็นเวลานานเราสามารถที่จะมีโอกาสปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปวดเมื่อยนิ้วมือจากการพิมพ์คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานท่าง่ายๆในการผ่อนคลาย
1.หงายมือขึ้นแล้วพับนิ้วโป้งแล้วก้อใช้อีก    4 นิ้วในการกำยืดมือออกไปให้ตรงโดยให้นิ้วโป้งอยู่ด้านบน แล้วก็งอข้อมือดันไปข้างหน้าจะรู้สึกตึงที่บริเวณนิ้วโป้งค้างไว้ประมาณ 10-30 วินาที
2. เหยียดแขนตึงจับบริเวณปลายนิ้ว ดันนิ้วเข้าหาตัวทำสลับที่ฝั่งตรงข้ามค้างไว้ 10-30 วินาที
3. กำมือให้แน่ที่สุด กางมือออกให้กว้างที่สุด ทำ10-15 ครั้ง 

ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง
เข้าสู่ blog ของ
วันที่ 10 กรกฎาคม 2555
วิชา : สุขศึกษาและพลศึกษา
หมวด : การเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย การเล่นเกม กีฬาไทย และกีฬาสากล
เข้าชม : 132 ครั้ง
เนื้อหาอื่นๆ : ทีมงานทรูปลูกปัญญา
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
ร่วมแบ่งปันความรู้กับทรูปลูกปัญญาดอทคอมรายการทรูปลูกปัญญา ติดตามได้ที่ช่อง ทรูวิชั่นส์ 9สามเณร ปลูกปัญญาธรรมyoutube แปล โดย ทรูปลูกปัญญาAEC วิทยาศาสตร์ การทดลอง โครงงานวิทยาศาสตร์รวมประวัติ บุคคลสำคัญภาพถ่ายเพื่อการศึกษานิตยสาร ปลูกปัญญา