การยืดกล้ามเนื้อขณะทำงาน ตอนที่ 2

การยืดกล้ามเนื้อขณะทำงาน   โดย กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา 

การยืดกล้ามเนื้อมือ ในขณะที่เราทำงานในออฟฟิตเป็นเวลานานเราสามารถที่จะมีโอกาสปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปวดเมื่อยนิ้วมือจากการพิมพ์คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานท่าง่ายๆในการผ่อนคลาย
1.หงายมือขึ้นแล้วพับนิ้วโป้งแล้วก้อใช้อีก    4 นิ้วในการกำยืดมือออกไปให้ตรงโดยให้นิ้วโป้งอยู่ด้านบน แล้วก็งอข้อมือดันไปข้างหน้าจะรู้สึกตึงที่บริเวณนิ้วโป้งค้างไว้ประมาณ 10-30 วินาที
2. เหยียดแขนตึงจับบริเวณปลายนิ้ว ดันนิ้วเข้าหาตัวทำสลับที่ฝั่งตรงข้ามค้างไว้ 10-30 วินาที
3. กำมือให้แน่ที่สุด กางมือออกให้กว้างที่สุด ทำ10-15 ครั้ง 

ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง
#Trending now
AdGang59 ,Adgang60 ,ข่าวครู ,สื่อการสอน ,แผนการสอน ,เทคนิคการสอน ,สอบครู ,ข่าวครู ,admissions 59 ,admissions 60 ,ad59 ,ad60 ,admissions ,สอบตรง 59 ,รับตรง 59 ,สอบตรง 60 ,รับตรง 60 ,ข้อสอบรับตรง ,อาเซียน ,AEC ,ข่าวกิจกรรม ,ข่าวทุน ,ข่าวเด่น ,เรียนต่อ ,ทุน ,ทุนเรียนต่อ ,ทุนการศึกษา ,clearing house ,เคลียร์ริ่งเฮ้าส์ ,ค้นหาตัวเอง ,ปฎิทินสอบ ,ONET ,GAT ,PAT ,ติว ,ติว GAT ,ติว PAT ,GAT เชื่อมโยง ,โครงงานวิทยาศาสตร์ ,โครงงาน ,เรียนต่อต่างประเทศ ,ข้อสอบ ,คลังข้อสอบ ,ข่าว admissions ,แอดมิชชั่น ,สาระน่ารู้ ,โควตา ,แนะแนว ,สามเณร ,ธรรมะ ,ว.วชิรเมธี ,ธรรม ,ท่องเที่ยว ,คลิปเด็ด ,รวมคลิปเด็ด ,คลิปเด็ดแปลไทย ,ติวเข้ม ,สอบเข้า ,สอบสัมภาษณ์ ,สอบเข้า ม.1 ,สอบเข้า ม.4 ,สอบเข้าเตรียมอุดมฯ ,สอบเข้าสาธิต ,สอบเข้ามหิดล ,ทดลองวิทย์ ,ฮอร์โมน ,Hormone ,จักรยาน ,CU TEP ,TU GET ,สามเณรปลูกปัญญาธรรม ,truelittlemonk ,ของเล่นวิทยาศาสตร์ ,เพลงชาติไทย ,วิศวะ จุฬา ,บัญชี จุฬา ,สอบทุน ,Smart Exams ,TOEIC ,TOEFL ,สูตรลัดคณิตศาสตร์ ,วิสาขบูชา ,หน้าหนาว ,เชียงใหม่ ,เชียงราย ,เงินเดือนครู ,ครูผู้ช่วย ,สมัครสอบครู ,ข้อสอบ o-net ป.6 
กลับด้านบน