สุขภาพของเรา

  สุขภาพของเรา

การมีสุขภาพที่ดี มีอารมณ์ที่ร่าเริงแจ่มใส เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการการดูแลร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ไม่มีโรค สามารถทำได้โดยปฏิบัติตามหลักสุขบัญญัติแห่งชาติ ๑๐ ประการ ดังนี้

ประการที่ ๑ ดูแลร่างกายและของใช้ให้สะอาด

เราควรดูแลรักษาความสะอาดของร่างกายและของใช้อยู่เสมอ เช่น อาบน้ำอย่างน้อยวันละ ๒ ครั้ง คือ ตอนเช้าและตอนเย็น สระผมสัปดาห์ละ ๒ ครั้ง เปลี่ยนเสื้อผ้าทุกครั้งหลังอาบน้ำใหม่ และนำเสื้อผ้าที่ใช้แล้วไปซักให้สะอาด

ประการที่ ๒ รักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวันอย่างถูกต้อง

เราควรแปรงฟันทุกวัน อย่างน้อยวันละ ๒ ครั้ง แล้วบ้วนปากหลังกินอาหารเสร็จแล้ว และควรไปตรวจสุขภาพฟันอย่างน้อยปีละ ๒ ครั้ง

ประการที่ ๓ ล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย

เราควรล้างมือก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย เพื่อช่วยกำจัดเชื้อโรคที่อาจติดอยู่ตามนิ้วมือและซอกเล็บให้หมดไป

ประการที่ ๔ กินอาหารที่สุก สะอาด ไม่มีสารอันตราย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด สีฉูดฉาด

เลือกซื้ออาหารที่สด สะอาด ไม่มีสารพิษ ไม่กินอาหารที่สกปรกไม่สุก มีส่วนประกอบของสารอันตราย มีรสจัดและสีฉูดฉาด เพราะอาจทำให้ผู้ที่กินเข้าไปเจ็บป่วย เป็นโรคต่าง ๆเช่น โรคท้องร่วง กระเพาะอาหารอักเสบ

ประการที่ ๕ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา ไม่เสพสารเสพติด ไม่เล่นการพนัน

บุหรี่ สุรา สารเสพติดเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้ผู้เสพมีร่างกายที่ทรุดโทรมส่วนการเล่นพนันจะทำให้ผู้เล่นสูญเสียทรัพย์สินเงินทองได้ง่าย

ประการที่ ๖ สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่อบอุ่น

ถ้าสมาชิกในครอบครัวมีความรักใคร่สามัคคี ช่วยเหลือกัน จะทำให้มีความสุข มีจิตใจที่ร่าเริงแจ่มใส

ประการที่ ๗ ป้องกันอุบัติภัย ด้วยความไม่ประมาท

เราต้องรู้จักระมัดระวังตนเองอยู่ตลอดเวลา เช่น ไม่เล่นของมีคม ไม่วิ่งลงบันได ไม่เล่นขณะข้ามถนน ข้ามถนนตรงทางม้าลายหรือสะพานลอย เป็นต้น

ประการที่ ๘ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำปี

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ ๓ วัน วันละ ๓๐ นาที เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้การไปตรวจสุขภาพทุกปี จะทำให้รักษาโรคได้ทัน

ประการที่ ๙ ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และเมื่อเกิดปัญหาควรหาทางแก้ไขและผ่อนคลาย เพราะคนที่มีจิตใจร่าเริงแจ่มใส ไม่โกรธ ไม่อิจฉาผู้อื่นจะทำให้ตัวเองมีความสุข และผู้ที่อยู่รอบข้างก็มีความสุข

ประการที่ ๑๐ มีสำนึกต่อส่วนรวม ร่วมสร้างสรรค์สังคม

เราต้องช่วยกันรักษาความสะอาดของชุมชน บำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคม จะทำให้อยู่ร่วมกับผู้อื่นอย่างมีความสุข


ขอขอบคุณเนื้อหาจาก บริษัทอักษรเจริญทัศน์
จากหนังสือ แม่บทมาตรฐาน สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๒ พิมพ์ครั้งที่ ๒

 

ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง