สุขภาพของเรา

  สุขภาพของเรา

การมีสุขภาพที่ดี มีอารมณ์ที่ร่าเริงแจ่มใส เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการการดูแลร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ไม่มีโรค สามารถทำได้โดยปฏิบัติตามหลักสุขบัญญัติแห่งชาติ ๑๐ ประการ ดังนี้

ประการที่ ๑ ดูแลร่างกายและของใช้ให้สะอาด

เราควรดูแลรักษาความสะอาดของร่างกายและของใช้อยู่เสมอ เช่น อาบน้ำอย่างน้อยวันละ ๒ ครั้ง คือ ตอนเช้าและตอนเย็น สระผมสัปดาห์ละ ๒ ครั้ง เปลี่ยนเสื้อผ้าทุกครั้งหลังอาบน้ำใหม่ และนำเสื้อผ้าที่ใช้แล้วไปซักให้สะอาด

ประการที่ ๒ รักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวันอย่างถูกต้อง

เราควรแปรงฟันทุกวัน อย่างน้อยวันละ ๒ ครั้ง แล้วบ้วนปากหลังกินอาหารเสร็จแล้ว และควรไปตรวจสุขภาพฟันอย่างน้อยปีละ ๒ ครั้ง

ประการที่ ๓ ล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย

เราควรล้างมือก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย เพื่อช่วยกำจัดเชื้อโรคที่อาจติดอยู่ตามนิ้วมือและซอกเล็บให้หมดไป

ประการที่ ๔ กินอาหารที่สุก สะอาด ไม่มีสารอันตราย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด สีฉูดฉาด

เลือกซื้ออาหารที่สด สะอาด ไม่มีสารพิษ ไม่กินอาหารที่สกปรกไม่สุก มีส่วนประกอบของสารอันตราย มีรสจัดและสีฉูดฉาด เพราะอาจทำให้ผู้ที่กินเข้าไปเจ็บป่วย เป็นโรคต่าง ๆเช่น โรคท้องร่วง กระเพาะอาหารอักเสบ

ประการที่ ๕ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา ไม่เสพสารเสพติด ไม่เล่นการพนัน

บุหรี่ สุรา สารเสพติดเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้ผู้เสพมีร่างกายที่ทรุดโทรมส่วนการเล่นพนันจะทำให้ผู้เล่นสูญเสียทรัพย์สินเงินทองได้ง่าย

ประการที่ ๖ สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่อบอุ่น

ถ้าสมาชิกในครอบครัวมีความรักใคร่สามัคคี ช่วยเหลือกัน จะทำให้มีความสุข มีจิตใจที่ร่าเริงแจ่มใส

ประการที่ ๗ ป้องกันอุบัติภัย ด้วยความไม่ประมาท

เราต้องรู้จักระมัดระวังตนเองอยู่ตลอดเวลา เช่น ไม่เล่นของมีคม ไม่วิ่งลงบันได ไม่เล่นขณะข้ามถนน ข้ามถนนตรงทางม้าลายหรือสะพานลอย เป็นต้น

ประการที่ ๘ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำปี

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ ๓ วัน วันละ ๓๐ นาที เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้การไปตรวจสุขภาพทุกปี จะทำให้รักษาโรคได้ทัน

ประการที่ ๙ ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และเมื่อเกิดปัญหาควรหาทางแก้ไขและผ่อนคลาย เพราะคนที่มีจิตใจร่าเริงแจ่มใส ไม่โกรธ ไม่อิจฉาผู้อื่นจะทำให้ตัวเองมีความสุข และผู้ที่อยู่รอบข้างก็มีความสุข

ประการที่ ๑๐ มีสำนึกต่อส่วนรวม ร่วมสร้างสรรค์สังคม

เราต้องช่วยกันรักษาความสะอาดของชุมชน บำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคม จะทำให้อยู่ร่วมกับผู้อื่นอย่างมีความสุข


ขอขอบคุณเนื้อหาจาก บริษัทอักษรเจริญทัศน์
จากหนังสือ แม่บทมาตรฐาน สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๒ พิมพ์ครั้งที่ ๒

 

ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง
#Trending now
AdGang59 ,Adgang60 ,ข่าวครู ,สื่อการสอน ,แผนการสอน ,เทคนิคการสอน ,สอบครู ,ข่าวครู ,admissions 59 ,admissions 60 ,ad59 ,ad60 ,admissions ,สอบตรง 59 ,รับตรง 59 ,สอบตรง 60 ,รับตรง 60 ,ข้อสอบรับตรง ,อาเซียน ,AEC ,ข่าวกิจกรรม ,ข่าวทุน ,ข่าวเด่น ,เรียนต่อ ,ทุน ,ทุนเรียนต่อ ,ทุนการศึกษา ,clearing house ,เคลียร์ริ่งเฮ้าส์ ,ค้นหาตัวเอง ,ปฎิทินสอบ ,ONET ,GAT ,PAT ,ติว ,ติว GAT ,ติว PAT ,GAT เชื่อมโยง ,โครงงานวิทยาศาสตร์ ,โครงงาน ,เรียนต่อต่างประเทศ ,ข้อสอบ ,คลังข้อสอบ ,ข่าว admissions ,แอดมิชชั่น ,สาระน่ารู้ ,โควตา ,แนะแนว ,สามเณร ,ธรรมะ ,ว.วชิรเมธี ,ธรรม ,ท่องเที่ยว ,คลิปเด็ด ,รวมคลิปเด็ด ,คลิปเด็ดแปลไทย ,ติวเข้ม ,สอบเข้า ,สอบสัมภาษณ์ ,สอบเข้า ม.1 ,สอบเข้า ม.4 ,สอบเข้าเตรียมอุดมฯ ,สอบเข้าสาธิต ,สอบเข้ามหิดล ,ทดลองวิทย์ ,ฮอร์โมน ,Hormone ,จักรยาน ,CU TEP ,TU GET ,สามเณรปลูกปัญญาธรรม ,truelittlemonk ,ของเล่นวิทยาศาสตร์ ,เพลงชาติไทย ,วิศวะ จุฬา ,บัญชี จุฬา ,สอบทุน ,Smart Exams ,TOEIC ,TOEFL ,สูตรลัดคณิตศาสตร์ ,วิสาขบูชา ,หน้าหนาว ,เชียงใหม่ ,เชียงราย ,เงินเดือนครู ,ครูผู้ช่วย ,สมัครสอบครู ,ข้อสอบ o-net ป.6 
กลับด้านบน