อาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่มีประโยชน์

ในแต่ละวัน เราต้องกินอาหารเพื่อร่างกายจะได้รับพลังงานจากสารอาหารแล้วทำให้เราเจริญเติบโตและแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคและอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้

เราต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละมื้อ ซึ่งอาหารหลัก 5 หมู่ มีดังนี้

1. เนื้อ ถั่ว นม ไข่ อาหารชนิดนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและแข็งแรง



2. ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน อาหารชนิดนี้จะให้พลังงานแก่ตัวเรา เพื่อใช้ในการเรียน เล่น และทำงาน



3. ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า เป็นต้น อาหารชนิดนี้จะทำให้เราแข็งแรง ไม่เป็นโรคได้ง่าย และท้องไม่ผูก



4. ผลไม้ชนิดต่าง ๆ เช่น ส้ม มะม่วง มะละกอ เป็นต้น อาหารชนิดนี้จะช่วยบำรุงสุขภาพของเรา ช่วยให้นัยน์ตาและผิวหนังสดชื่น ป้องกันโรคและช่วยทำให้ท้องไม่ผูก




5. ไขมันจากพืชและสัตว์ เช่น น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว เนย เป็นต้น อาหารชนิดนี้ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายของเรา


นอกจากการกินอาหารให้ครบถ้วนแล้ว ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6- 8 แก้ว


ขอขอบคุณเนื้อหาจาก บริษัทอักษรเจริญทัศน์
จากหนังสือ แม่บทมาตรฐาน สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๑ พิมพ์ครั้งที่ ๒


 

ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง