อาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่มีประโยชน์

ในแต่ละวัน เราต้องกินอาหารเพื่อร่างกายจะได้รับพลังงานจากสารอาหารแล้วทำให้เราเจริญเติบโตและแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคและอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้

เราต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละมื้อ ซึ่งอาหารหลัก 5 หมู่ มีดังนี้

1. เนื้อ ถั่ว นม ไข่ อาหารชนิดนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและแข็งแรง



2. ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน อาหารชนิดนี้จะให้พลังงานแก่ตัวเรา เพื่อใช้ในการเรียน เล่น และทำงาน



3. ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า เป็นต้น อาหารชนิดนี้จะทำให้เราแข็งแรง ไม่เป็นโรคได้ง่าย และท้องไม่ผูก



4. ผลไม้ชนิดต่าง ๆ เช่น ส้ม มะม่วง มะละกอ เป็นต้น อาหารชนิดนี้จะช่วยบำรุงสุขภาพของเรา ช่วยให้นัยน์ตาและผิวหนังสดชื่น ป้องกันโรคและช่วยทำให้ท้องไม่ผูก




5. ไขมันจากพืชและสัตว์ เช่น น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว เนย เป็นต้น อาหารชนิดนี้ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายของเรา


นอกจากการกินอาหารให้ครบถ้วนแล้ว ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6- 8 แก้ว


ขอขอบคุณเนื้อหาจาก บริษัทอักษรเจริญทัศน์
จากหนังสือ แม่บทมาตรฐาน สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๑ พิมพ์ครั้งที่ ๒


 

ข้อสอบที่เกี่ยวข้อง
#Trending now
AdGang59 ,Adgang60 ,ข่าวครู ,สื่อการสอน ,แผนการสอน ,เทคนิคการสอน ,สอบครู ,ข่าวครู ,admissions 59 ,admissions 60 ,ad59 ,ad60 ,admissions ,สอบตรง 59 ,รับตรง 59 ,สอบตรง 60 ,รับตรง 60 ,ข้อสอบรับตรง ,อาเซียน ,AEC ,ข่าวกิจกรรม ,ข่าวทุน ,ข่าวเด่น ,เรียนต่อ ,ทุน ,ทุนเรียนต่อ ,ทุนการศึกษา ,clearing house ,เคลียร์ริ่งเฮ้าส์ ,ค้นหาตัวเอง ,ปฎิทินสอบ ,ONET ,GAT ,PAT ,ติว ,ติว GAT ,ติว PAT ,GAT เชื่อมโยง ,โครงงานวิทยาศาสตร์ ,โครงงาน ,เรียนต่อต่างประเทศ ,ข้อสอบ ,คลังข้อสอบ ,ข่าว admissions ,แอดมิชชั่น ,สาระน่ารู้ ,โควตา ,แนะแนว ,สามเณร ,ธรรมะ ,ว.วชิรเมธี ,ธรรม ,ท่องเที่ยว ,คลิปเด็ด ,รวมคลิปเด็ด ,คลิปเด็ดแปลไทย ,ติวเข้ม ,สอบเข้า ,สอบสัมภาษณ์ ,สอบเข้า ม.1 ,สอบเข้า ม.4 ,สอบเข้าเตรียมอุดมฯ ,สอบเข้าสาธิต ,สอบเข้ามหิดล ,ทดลองวิทย์ ,ฮอร์โมน ,Hormone ,จักรยาน ,CU TEP ,TU GET ,สามเณรปลูกปัญญาธรรม ,truelittlemonk ,ของเล่นวิทยาศาสตร์ ,เพลงชาติไทย ,วิศวะ จุฬา ,บัญชี จุฬา ,สอบทุน ,Smart Exams ,TOEIC ,TOEFL ,สูตรลัดคณิตศาสตร์ ,วิสาขบูชา ,หน้าหนาว ,เชียงใหม่ ,เชียงราย ,เงินเดือนครู ,ครูผู้ช่วย ,สมัครสอบครู ,ข้อสอบ o-net ป.6 
กลับด้านบน