5,420 Views
Favorite
ซึ่งการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แน่นอนว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เรามีสิ่งที่ "ไม่ควรทำก่อนเข้านอน" ที่บางคนอาจจะรู้มาบ้างแล้ว มาลองสำรวจตัวเองดูสิว่าเราเป็นสาวจอมดื้อรึเปล่า ?
เรารู้ว่าหลายคนเคยทำ…เหนื่อยมาทั้งวันก็อยากจะทิ้งร่างลงบนเตียง แต่ลองคิดดูว่าตลอดวันเราต้องเจอกับสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง คราบเหงื่อที่ติดตัวมาด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง (เริ่มกังวลแล้วใช่มั้ย) และเมื่อตื่นนอนตอนเช้าจะไม่สบายตัว เพราะฉะนั้นกลั้นใจอาบเถอะสาว ๆ
จริงอยู่ว่าการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นเรื่องดี แต่กลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการรบกวน หากดื่มน้ำมากก่อนนอน อาจทำให้ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะกลางดึก ถ้าอั้นไว้ก็จะมีอาการบวมน้ำได้ จิบ ๆ แต่พอเหมาะดีกว่า
บางคืนนอนเร็ว บางคืนนอนดึก การไม่มีวินัยในการเข้านอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุก ๆ คืน จะทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายผันผวนเพราะปรับสภาพไม่ทัน พยายามฝึกตัวเองให้เข้านอนช่วงเวลาเดิม ๆ จะดีกว่า
การกินเยอะ ๆ ในช่วงเย็นคือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนที่สุด เพราะแม้ว่าเราจะเข้านอนเพื่อพักผ่อนแล้ว แต่กระเพาะอาหารยังต้องทำงานต่อไปทั้งคืน รวมถึงการกินดึกด้วยนะ กรดไหลย้อนถามหาแน่ ๆ
ก็แหมนี่มันยุค 4.0 ทุกคนต้องอัพเดทตลอดเวลา แต่สาว ๆ จ๋า การใช้มือถือก่อนนอน ทั้งแชททั้งเล่นโซเชียลจนง่วงหลับไป นอกจากจะทำให้นอนหลับไม่เต็มที่แล้ว คลื่นของโทรศัพท์มือถือยังอาจส่งผลกระทบต่อสมองอีกด้วย (น่ากลัวนะเนี๊ยะ)
