Home
Education
Classroom
Knowledge
Blog
TV
ธรรมะ
กิจกรรม
โครงการทรูปลูกปัญญา

อาหารกับการออกกำลัง

Posted By Plookpedia | 19 ธ.ค. 59
842 Views

  Favorite
อาหารต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย

   อาหารกับการออกกำลัง 

การออกกำลังทุกอย่างต้องใช้พลังงาน ซึ่งมาจากอาหาร นอกจากนั้นการออกกำลังทำให้เกิดการ สึกหรอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องมีการซ่อมแซม การออกกำลังบางอย่างทำให้มีการงอกเจริญ กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น จำต้องได้อาหาร สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ คือ ประเภทโปรตีน ดังนั้นผู้ที่ออกกำลัง หนักติดต่อเป็นเวลานาน ใช้พลังงานมาก จำต้องกินอาหาร ที่ให้พลังงานในระดับสูง เช่น ประเภทแป้ง และน้ำตาล (คาร์โบไฮเดรต) ให้เพียงพอ ส่วนผู้ที่เล่นกีฬา ที่มีการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกน้ำหนัก จำต้องกิน อาหารที่มีโปรตีนมาก เช่น เนื้อสัตว์ และถั่ว ถ้าหากได้อาหารไม่เพียงพอ อาจปรากฏผลเสีย เช่น ร่างกายผ่ายผอมหรือมีอาการอ่อนเพลีย ดังนั้น การ ออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำค่อนข้างหนัก จึงควรมีการปรับปรุงอาหารควบคู่ไปด้วย

เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป
  • Posted By
  • Plookpedia
  • 15 Followers
  • Follow