3,992 Views
Favorite
หลังจากผู้หญิงธรรมดาทั่วไปคนหนึ่งได้เป็นคุณแม่ นั่นหมายถึงว่าคุณกำลังมีสิ่งมหัศจรรย์เกิดในตัวของคุณ คุณกำลังมีหัวใจดวงน้อย ๆ อีกดวงเต้นอยู่ในตัว และหัวใจดวงน้อย ๆ นี้เองที่มาพร้อมกับหน้าที่อันแสนยิ่งใหญ่ เพราะไม่ว่าคุณจะเดิน จะนั่ง จะนอน จะทำอะไร ๆ ก็ต้องคิดถึงเขาอยู่เสมอ
แต่เรื่องสำคัญอีกเรื่องหนึ่งที่คุณแม่ ๆ ควรนึกถึงเป็นอันดับแรกก็คือเรื่องอาหารการกินเพราะทารกในครรภ์จะได้รับอาหารต่าง ๆ เช่นเดียวกับที่คุณทานเข้าไป ฉะนั้นแล้วการเลือกอาหารเพื่อลูกน้อยจึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไปไม่ได้ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า 5 อาหารสำหรับบำรุงลูกน้อยจะมีอะไรบ้าง
ไข่ถือเป็นอาหารสำคัญสำหรับคุณแม่ช่วง 3 เดือนแรก ไข่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้สมบูรณ์ทั้งคุณแม่และลูก เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุดีมากมาย หาซื้อได้ง่าย อร่อย สามารถทำออกมาได้หลากหลายเมนู ไม่ต้องกลัวเลยค่ะว่ากินบ่อย ๆ แล้วจะเบื่อ
ควรเลือกทานปลาที่มีโอเมก้า 3 เพราะมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและสมองให้กับทารก ทำให้ทารกที่เกิดมาฉลาดและมีความจำที่ดี ปลาที่มีโอเมก้า 3 อยู่มาก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลานิลทะเล เป็นต้น
ผักใบเขียวจะช่วยความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติของทารกเพราะในผักจะมีวิตามินอยู่มาก นอกจากนี้ผักใบเขียวยังช่วยให้น้ำนมของคุณแม่อุดมไปด้วยวิตามิน สามารถกินบำรุงได้ทั้งก่อนและหลังคลอดเลยค่ะ
ในโยเกิร์ตจะอุดมไปด้วยแคลเซียม มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยให้ทารกมีพัฒนาการการเติบโตที่ดี ที่สำคัญยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารของคุณแม่อีกด้วย สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่กลัวจะเบื่อก็ลองหาผลไม้ดี ๆ มากินควบคู่กับโยเกิร์ตได้เลยค่ะ
แน่นอนว่าในผลไม้มีทั้งสารอาหารและวิตามินมากมาย มีส่วนช่วยในการพัฒนาเนื้อเยื่อต่าง ๆ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับทารกและยังช่วยให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย ผลไม้ที่คุณแม่ควรกินก็อยู่มากมาย เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม เป็นต้น
