ผมร่วง ผมบาง จนทำให้หัวเหม่ง เถิก จนเกือบล้าน! เป็นปัญหาหนักใจของสาว ๆ หลายคนเลยใช่ไหมคะ ซึ่งสาเหตุนั้นมีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ การดูแลรักษาสุขภาพผม อาหารการกิน และอีกหลาย ๆ อย่าง ส่วนวิธีแก้ก็สามารถทำได้หลายวิธีเช่นกัน แต่วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ปัญหาผมร่วม ผมบาง ด้วยวิธีง่าย ๆ โดยการเลือกกิน และการบำรุง ซึ่งทำตามได้ง่าย ๆ

เริ่มจากการเลือก “กิน”

อาหารที่ช่วงบำรุงเส้นผม มีดังนี้

  - อาหารไขมันต่ำ

  - อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ, เครื่องใน, ผักใบเขียว และธัญพืข

  - อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่วเหลือง, เต้าหู้, ไข่, ปลา, โยเกิร์ต และชีสไขมันต่ำ

  - อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน บี3, บี5, บี6, บี12 ซึ่งพบในธัญพืช, ตับ, ไข่, ถั่ว, ผักใบเขียว, เมล็ดดอกทานตะวัน, จมูกข้าวสาลี, ยีสต์ เป็นต้น

  - อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม, มะนาว, ฝรั่ง เป็นต้น

  - อาหารที่มีซิลิกาสูง เช่น มันฝรั่ง, พริกไทย และแตงกวา

  - อาหารที่มีวิตามินเอ เช่น แครอท, บอคเคอรี, มะเขือเทศ, ฟักทอง เป็นต้น

  - อาหารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม่ตระกูลเบอร์รี่

  - อาหารที่มีวิตามินอี เช่น ถั่ว, น้ำมันมะกอก, เมล็ดพืช, อโวคาโด เป็นต้น

  - น้ำสะอาดอย่างน้ำเปล่า

อาหารข้างต้น คือ อาหารที่ควรกิน เพื่อช่วยบำรุงเส้นผม ทีนี้เรามาดูอาหารที่ควรงด หรือลดบ้าง

  - อาหารที่มีไขมันสูง

  - อาหารที่เกลือสูง เช่น อาหารหมักดอง เพราะจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เส้นเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงรากผมได้น้อยลง

  - อาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชาและกาแฟ

  - อาหารที่มีผงชูรส (โมโนโซเดียม กลูตาเมท) คนที่ชอบกินอาหารที่ปรุงด้วยผงชูรสมาก ๆ จะขาดวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

  - แอสปาแตม (น้ำตาลเทียม)

  - อาหารที่ผ่านกรรมวิธีขัดขาวมาก เช่น ข้าว, น้ำตาล, แป้งขัดขาว เนื่องจากกระบวนการขัดขาวจะทำให้วิตามินที่มีอยู่ในอาหารนั้นสูญเสียออกไป

  - แอลกอฮอล์ เช่น เหล้า, เบียร์ และบุหรี่ เพราะทำให้แก่เร็ว และเส้นผมเสื่อมสภาพเร็วขึ้นได้

  - อาหารที่มีการแต่งกลิ่น และสี เพราะมีสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ ส่งผลให้มีผมร่วงตามมาได้

หลังจากเลือกกินแล้ว ก็มาต่อที่การบำรุงกันบ้าง โดยวิธีการบำรุงผมที่เราเลือกมาแนะนำในวันนี้เป็นการใช้ธรรมชาติ ที่หาได้รอบตัว มีอะไรบ้างไปดูกันได้เลย

มะกรูด

ปลอกผิวมะกรูดนำมาตำให้ละเอียด แล้วบีบน้ำมะกรูดลงไป เติมน้ำเปล่าให้เหลวขึ้นนิดหน่อย ผสมจนเข้ากันทิ้งไว้ 5–10 นาที จากนั้นกรองแล้วคั้นเอาแต่น้ำ เวลาใช้ให้ชโลมผมให้เปียกทั่วทั้งหัวก่อน เพราะไม่เช่นนั้นกรดอ่อน ๆ จากมะกรูดอาจกัดหนังศรีษะได้

อัญชัน

นำกลีบดอกอัญชัน  1 หยิบมือ มาล้างน้ำให้สะอาด ตำให้ละเอียดแล้วนำไปผสมกับน้ำ จากนั้นกรองกากออกเอาแต่น้ำ นำมาชโลมผมทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยสะอาด

ว่านหางจระเข้

ล้างใบว่านหางจระเข้ให้สะอาด จัดการปลอกเปลือกออก เลือกเอาแต่เนื้อวุ้นข้างในมาบดให้ละเอียด ใช้ทาที่บริเวณเส้นผมและหนังศีรษะ หมักทิ้งไว้ประมาณ 5–10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

ยังมีสมุนไพรอีกมากมายที่สามารถแก้ปัญหาผมร่วงได้ แต่ที่เราเลือกมาแนะนำนั้น มั่นใจแล้วว่าทำง่าย ไม่ยุ่งยาก หาซื้อได้ทั่วไป คราวนี้ปัญหาผมร่วง ผมบางก็จะไม่มากวนใจ รับรองว่าผมกลับมาหนานุ่มดูสุขภาพดีแน่นอน