นมแม่คืออาหารสำคัญสำหรับลูกน้อย ยิ่งกินนานเท่าไรยิ่งดี แต่เมื่อลูกน้อยเข้าสู่วัย 6 เดือน เขาควรได้รับอาหารอื่นเสริมเข้าไปเพิ่ม เพื่อให้เพียงพอต่อการเจริญโตของร่างกาย ว่าแต่ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกน้อยของเราพร้อมกินอาหารอื่นนอกจากนมแม่แล้วล่ะ

ป้อนข้าวให้ลูกกันเถอะ

1. เปิดสมุดสุขภาพแม่และเด็ก ของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขเลยจ้า เพื่อดูคำแนะนำว่าช่วงอายุเท่าไรเริ่มกินอะไร ปริมาณเท่าไร ซึ่งจะอยู่ในหน้า 35 สำหรับใครที่ไม่มีสามารถดาวน์โหลดผ่านเว็บไซต์ห้องสมุดกรมอนามัย

2. สังเกตลูกว่ามีการตอบสนองต่ออาหารอย่างไรบ้าง เช่น ป้อนแล้วไม่ยอมกิน เมินหน้าหนี คายทิ้ง เป็นต้น หากลูกมีอาการเช่นนี้ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะเขาไม่คุ้นเคยรสชาติอื่นนอกจากนมแม่เลย ดังนั้นอย่าบังคับให้กินโดยเด็ดขาด วิธีที่ควรทำคือค่อยๆ ลองให้เขากินในวันต่อไปเรื่อยๆ จนเขาเริ่มคุ้น เขาก็จะเริ่มกินได้เอง

3. ลองป้อนอาหารช่วงเวลาที่ใกล้กับให้นมลูกดูสิ เป็นทริคที่ช่วยให้ลูกกินอาหารได้ง่ายขึ้น อาจให้กินข้าวก่อนแล้วนมแม่ตาม หรือกินนมแม่ก่อนแล้วค่อยให้กินข้าวก็ได้

4. ระหว่างป้อนอย่าลืมสบตา พูดคุย ใช้ความนุ่มนวล ค่อยๆ ป้อน ที่สำคัญคือไม่ควรป้อนนานเกิน 30 นาที หากถึงเวลาแล้วให้เก็บ เพื่อสร้างพฤติกรรมการกินเป็นเวลาตั้งแต่เล็กๆ

 

5. เลือกอาหารที่ถูกสุขลักษณะและมีโภชนาการที่ดี โภชนาการที่ดี มีประโยชน์ต่อลูกน้อย ดังนี้

               5.1 ป้องกันหรือลดการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคติดเชื้อ เป็นต้น

               5.2 ลูกมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี

               5.3 ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย

               5.4 สมองมีประสิทธิภาพที่ดี ส่งผลต่อการเรียนรู้โลกกว้าง

               5.5 เมื่อร่างกายแข็งแรง จิตใจก็แข็งแรงไปด้วย เด็กก็จะมีความสุข พร้อมเรียนรู้สิ่งต่างๆ

 

               การเริ่มต้นให้ข้าวลูกน้อยไม่ยากอย่างที่คิด หากจำกฎทอง 4 ข้อ นี้ไว้ ก็จะช่วยให้ลูกมีโภชนาการที่ดีได้อย่างแน่นอน

               1. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และหลากหลาย ไม่กินซ้ำจำเจ

               2. กินในปริมาณที่เหมาะสมตามวัย

               3. สะอาด ถูกสุขลักษณะ

               4. ปล่อยให้เขากินเอง ไม่บังคับ หรือขู่ให้กลัว

               เด็กๆ ที่ได้รับอาหารที่เหมาะสมตามวัย กินในปริมาณที่เพียงพอ และมีความสุขขณะถูกป้อนอาหาร คือพื้นฐานสำคัญที่ทำให้เขาเติบโต ร่างกายและจิตใจพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งรอบข้างได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น เริ่มต้นให้ลูกมีโภชนาการที่ดีตั้งแต่ต้น ก็ได้ชัยไปกว่าครึ่งแล้วล่ะค่ะ